Продължителност на съня зависи от храната разнообразие

Съществуването на връзка и използване на изследователите на съня се каже, храната за дълго време. Но едно скорошно изследване на американски учени показва, че хората, които обичат да се хранят и затова обилно наяждане, сън всеки ден прекарва по-малко време. В същото време най-здравословен сън се наблюдава при тези, които са свикнали да се хранят разнообразно.

Изследователи от Университета на Пенсилвания, Факултет по медицина изучават информацията за продължителността на съня, което е предвидено за научни изследвания Национална служба за здравето и храненето.

По-специално, изучава данните на хората се разделят на няколко групи: тези, които спят по-малко от пет часа в действителност, тези, които използва, за да спят в продължение на 5-6 часа, група, чиито членове са напълно отпочинали 7-8 часа, а тези, които спят повече от 9 часа на ден. Учените са били наясно с всички хранителни навици на участниците в експеримента, както и някои други параметри на: наличието наднормено тегло, ниво физическата активност и др. По този начин експертите оценяват не количества храна, както и на броя на калориите.

Оказа се, че връзката между съня и консумирани калории е все още там. Така че, най-всеки ден яде от хората, които използват, за да спят в продължение на 5-6 часа, а малко по-малки количества храна яде хора, които спят в продължение на 7-8 часа, след това последвани от група спят 5 часа или по-малко яде всички тези хора, които са свикнали да спи толкова, колкото девет часа на ден. Въпреки това, най-разнообразната диета е за хора, които са имали сравнително нормални съня (т.е. 7-8 часа). В същото време участниците в проучването, които спят по-малко са имали най-монотонен диета.

Изследователите оценяват влиянието на отделни продукти и на човешкия сън. Така че, тези, които спят по-малко, консумира много малко вода и малко количество въглехидрати и ликопен (Тези пигменти са в плодове и зеленчуци в червено). Недостатъчно количество вода за битови нужди, а хората спят в продължение на 5-6 часа. Диетата им липсва и продукти, съдържащи витамин С. И тук лутеин и зеаксантин, който е в зелените зеленчуци, хората в тази група са използвали много.

Фенове на сън по-дълги от всички ядоха малко холин, наситен мазнини, както и теобромин (Предлага се в шоколад и чай), но алкохол в диетата си имал много.

В бъдеще учените планират да проведат допълнителни изследвания, за да разберете какви вещества и по какъв начин да повлияе на съня. Но сега те се уверете, че заключението, че е по-разнообразни хранителния режим на човека, толкова по-здрави той имаше мечта. В крайна сметка, по време на сън 7-8 часа е най-доброто за човека.

Между другото, по време на сън и може да показва, че организмът развива някаква болест. Например, пациенти диабет сън е относително малък.