Спорт в зряла възраст, предпазва от инсулт в напреднала възраст

Ако 45-50 години хората са постоянно ангажирани в спорта, като намалява вероятността от удар в напреднала възраст повече от една трета. За тази взаимозависимост наскоро информира персонала на Университета на Тексас (САЩ). подробен анализ на данните се извършва около 20 000 души от двата пола, които преминаха фитнес тест, ангажиране на пътечката за бягане. Тестове, проведени през доброволци на възраст от 45 до 50 години, след което учените наблюдават здравето на тези хора, стига те да са под 65-годишна възраст.

Оказа се, че хората, които са в по-оптимално физическо състояние, страдат от инсулт в напреднала възраст с 37% по-малко в сравнение с тези, чиито физически характеристики са далеч от идеалното. Интересното е, че този резултат е бил справедлив, дори и като се вземат предвид диабет и по-голяма кръвно налягане.

Изследователите обясняват, модел, който по време на тренировка тялото на кръвообращението в мозъка, което от своя страна забавя процеса на естествения разпад на мозъчната тъкан.

Учените се надяват, че тази информация ще озадачи хора на зряла възраст и ще бъде стимул за увеличаване на физическата активност. Според лекарите, хората в тази възраст са ежедневна разходка повече, карам колело. Такава физическа активност трябва да се практикува в продължение на най-малко пет пъти седмично. Лекарите казват, че не се изисква супер усилията на възрастните индивиди: достатъчно е да се движи така, че в хода на тези усилия малко ускорен пулс.

Интересното е, че по-ранните изследователи съобщават, че рискът от инсулт нараства значително за тези хора, които са свикнали да спят повече от осем часа на ден. специално проучване е проведено в които са участвали около 290 доброволци. Неговите резултати са доказателство, че най-полезни сън 7-8 часа на ден.

Трябва да се вземе под внимание и че рискът от инсулт се увеличава не само в съня си твърде дълго, но с постоянна липса на сън.

По този начин, за да се осигури най-оптималния превенция на инсулт трябва да спи 7-8 часа и три до шест пъти всяка седмица да се включат в активна упражнения 30 до 60 минути.

Между другото, инсулт е третият най-честата причина за смърт в световен мащаб след болест на сърцето и кръвоносните съдове и онкология.