Учените съобщават колко време трябва да спи, да спи

Дори и след няколко минути може да бъде определящ до каква степен човек пълен нощен сън. Учени от Финландия, проведени голямо проучване, сключването на който е информацията за това колко време е необходимо за пълно сън двата пола.

Финландски експерти спазват 3760 доброволци в продължение на 7 години. В резултат на това, изследователите заключили, че ако хората са спели 7,8 часа на ден, а жените - по 7,6 часа, след което те боли различни заболявания по-малко от другите. В този процес, експерти са не само оценяват по време на сън, но и обръщат внимание на разстройство на съня, проява на сънливост през деня, като сънотворни, възраст. Оказа се, че дори и тези хора, които трябваше да ставам много рано, но те спели в деня, в който времето, определено по-горе, по-малко болни и по-малко вероятно да вземе отпуск по болест.

Въпреки това, учените не отричат ​​факта, че цифрите 7,6 и 7,8 часа - това е просто статистика, но в действителност човек сън трябва да бъдат оценявани не само по дължина, но също така и по отношение на качеството. Между другото, лекарите твърдят, че в западните страни повече от 50% от мъжете и жените спят по-малко от определеното време.

В същото време, има един прост начин за подобряване на съня. Учените казват, че за да се подобри качеството му позволява изхвърлени кг. По време на експертите изследователски са установили, че хората, които са успели да намалят теглото си с 5% или повече, значително да подобри собствения си сън и настроение. Този ефект е независим от начина, по който човек е помогнал спести тегло и да се излага на загуба на тегло след шест месеца. Беше отбелязано, че хората, които са били в състояние да редуцират теглото си с 5%, се увеличават продължителността на съня в продължение на повече от 20 минути. Заключения учени също се настанят на данни, които са загубили тегло и съответно, да се възползва от качеството на съня на хората рядко проявяват пристъпи на депресия. Предвижда се да се проведе по-нататъшни изследвания, за да се получи повече информация за тези отношения.