Дълго бягане носи ползи за здравето

Ежедневно дългосрочен план не винаги има положителен ефект върху здравето. Учени от Изследователски институт на сърдечно-съдови заболявания в държавата Пенсилвания (САЩ) Ние бяхме в състояние да докажат, че дълго и много интензивен протичане може да се отрази неблагоприятно на здравето. По-специално, като джогинг провокира по-бързото износване на опорно-двигателния апарат, но и да доведе до сърдечни заболявания, като по този начин намаляване на продължителността на човешкия живот.

Такива изводи учените са направили проучване мащабна, на която присъстваха 3800 мъже и жени, който постоянно прави активен план. Средната възраст на хората, които са участвали в проучването, е 46 години. за 70% участниците в експеримента се стичаха седмично 20 километра.

В резултат на допълнителни изследвания, учените са успели да опровергае тезата, че хората правят редовно джогинг увеличава продължителността на живота им. Оказа се, че тези, които използвате за дълго време и често не живеят по-дълго, отколкото хората, които не спортуват изобщо, и се използва за да води заседнал начин на живот. Затова лекарите препоръчват да не се кандидатира повече от три часа на седмица. В този случай, се кандидатира наистина ще бъде от полза.

Въпреки това, ако дадено лице се ангажира с умерен джогинг, не само обучава на тялото, но и себе си предпазва от стрес и тревожност. Препоръчително е да се редовно бягане на средното разстояние, което подобрява издръжливостта и нормализиране на белодробната функция. Средна дистанция - разстоянието от един километър, което човек трябва да се преодолее при средна скорост. Необходимо е да се диша правилно. Вие не трябва да се работи, когато вдишвате въздух през устата. Breath трябва да се проведе единствено през носа, и дъха могат само да издишате. Вие трябва да се движат по равна повърхност. Ако пътят има много дупки, неравности и нередности, рязко увеличава риска от нараняване. Когато план е необходимо да се разчита само на пръстите на краката, а след това тялото ще бъде много по-лесно да поеме натоварването по време на бягането. Що се отнася до скоростта на движение, всяко нейно лице определя индивидуално за себе си в хода на обучението.