Ползите от банани за здравето на мъжете

Тези плодове са не само вкусни и здравословни, те могат да бъдат през цялата година за допълване на нашата диета. За своята уникална тропическа аромат и сладък вкус на банани и обичан от деца и възрастни. Не са изключение, и мъжете, дори и тези, които принадлежат към различни сладкиши с безразличие. Нека разгледаме по-подробно, какви са ползите банани носят силен пол, защо те се препоръчва да се включват в менюто за спортисти и някакви противопоказания присъстват в тази екзотична, но познат ни като плодове.

Колко полезна банани

1. притежава голямо количество ценни минерали

Например, витамин С, който засилва имунната защита и помага за поддържане на тонуса на сърдечно-съдовата система, 100 г узрял банан съдържа около 36.4 мг. А калиев - основно хранителни елементи, с което нормализира кръвното налягане, метаболизма на течности и електролити и производство на ензими - 348 мг. В допълнение, плод съдържа желязо, магнезий, калций, фосфор, натрий и изисква за мозъчни витамини В и РР.

2. Отлично попълване на енергийните доставки

Бананите - калорични продукти. 100 грама плодове "подходящи" за 100-150 ккал (в зависимост от степента на зрялост). Но те не съдържат мазнини, лесноусвоими и бързо задоволяване на глада. Ето защо, банани се препоръчват за "лека закуска", особено ако работата е човек, свързан с високо психическо, физическо натоварване, или за по-бързо попълване на енергия след интензивна тренировка.

3. Увеличете вашето настроение и облекчаване на стреса

Като част от банани, богати на витамин В6, който е отговорен за производството на "щастие хормон" - серотонин. Този ензим нормализира нервната система, помага за премахване на последиците от стреса и различни преживявания.

4. Хипоалергенен

Бананите не предизвикват алергични реакции и са част от повечето диети, разрешени за стомашни заболявания.

5. Помага да се откажат от тютюнопушенето

Благодарение на диета с банани за мъжете е по-лесно да се отърве от зависимостта от никотина. За да се преодолее желанието за цигара, се препоръчва да се яде една четвърт от един узрял банан.

Бананите и мъжката сексуалност

Тези плодове са сред най-признат афродизиак. Те съдържат окситоцин - "любов хормон", което е сексуално привличане, симпатия и привързаност.

С постоянна употреба на банани (минимум 2-3r / седмица) може да се нормализира работата на мъжката сексуална функция. За повишаване на потентността "отговаря" аминокиселината триптофан, която сама по себе си не се синтезира от организма, и може да се получи само от външната страна, с храна. В комплекса с магнезий и витамини B3 и B6 (и всички тези микроелементи има в банан) триптофан може да подобри качеството на спермата, подобрява плодовитостта, участва в производството на серотонин.

В допълнение, поради високото съдържание на калий, редовната консумация на банани с 21% намалява риска от началото на инсулт при мъжете.

Недостатъци и противопоказания

Най-важният недостатък на този здравословен плодове нарича високо съдържание на захар и съответно - калории. Поради това, което желае да отслабнете трябва да се ограничи броят на банани в диетата.

Дори и банани са противопоказани при:

• метеоризъм;
• на разширени вени;
• тромбофлебит;
• увеличи съсирването на кръвта;
• диабет;
• затлъстяване;
• понижено кръвно налягане.

Прекомерната употреба на банани, както и всеки друг продукт, не си струва - "свръхдоза" на серотонин може да доведе до обратен ефект, човек става раздразнителен и апатичен.