Калият предпазва жените от инсулт

Ако жените, които са навършили менопауза, винаги ще включва диетата си храни, които съдържат много калий, те могат значително да се намали вероятността от удар и смърт. Това убедило учени от колежа в Бронкс, САЩ.

Потвърждаване на тази теория допуска специално проучване, в което са участвали повече от 90 хиляди жени на възраст от 50 години. В продължение на 11 години, експертите провеждат щателно наблюдение на здравето на жените. В процеса на наблюдение ясно записано хранителните навици, както и броя на ударите записват като хеморагичен и исхемичен. Средната консумация на калиев ниво е равно на 2611 мг / ден.

Установено е, че жените, които консумират относително високо количество от този микроелемент, имали 12-16% по-нисък риск от инсулт, отколкото онези жени, които са имали най-малко на калий в диетата. Тези жени, които са имали нормални нива кръвно налягане, докато те консумират калиев високо, на риска от инсулт се намалява с 21-26%. Също така, експертите отбелязват, че сред нежния пол, които имат диета е много калий-съдържащи продукти, риска от смърт от различни заболявания намалява с 10%.

Между другото, ако един човек по време на физическа активност постоянно намалява мускулите, така че той се казва в калиев дефицит, тъй като именно той активира мускулите, включително и сърдечния мускул. калиеви соли насърчаване на екскрецията на излишната вода и следователно се елиминира оток.

Хората с калиев дефицит често страдат от прекомерна умора и мускулна слабост. Те могат да изпитат суха кожа, лошо състояние на косата. Понякога калиев недостиг води до метаболитни нарушения и сърдечни пристъпи.

А зареждане на този микроелемент, че е желателно да се включат в постоянна диета от банани, сирене, билки. Голям брой от полезни елементи има в мед, ябълков оцет. Необходимо е да се включите в менюто пулс, ръжен хляб, моркови. През зимата, не забравяйте да използвате периодично сушени плодове и Различни видове ядки. С цел да се "запазени" максимален размер на калий, зеленчуци е желателно да се използват сурови или печени. Оптималната доза за човек на този елемент - около 2 г на ден.