Добри витамини за жени

Витамините са от съществено значение за женско тяло. Липсата на хранителни вещества, не е най-добрият начин се отразява на благосъстоянието, здравето, кожата, косата и ноктите. В допълнение, той може да пострада репродуктивната функция. Като се грижи за здраве и красота, всеки уважаващ себе си представител на красивата половина от човечеството трябва редовно да попълни недостига на витамини, минерали и микроелементи, особено ако дамата периодично прибягва до нискокалорична диета.

Най-лесният начин за подпомагане на тялото - правилното хранене. Хранене трябва да бъде достатъчно количество пресни плодове и зеленчуци. Много полезна каша по водата. Ще стоя в добро вместо мляко и млечни продукти. Невъзможно е да се изключат от менюто на месо, риба, субпродукт, картофи. Продукти, които изискват термична обработка, най-добре е да не се изпържи и се готви на пара или печени във фурната.

Балансираната диета е от голямо значение, но при сегашните условия, когато тялото е постоянно под стрес, а кожата е изложена на негативното въздействие на външни фактори, балансиран режим на хранене не компенсира дефицит на хранителни вещества, така че трябва да взема редовно витаминни комплекси.

Какви витамини предпочитате?

Също така е важно да изберете добър витамин за жени. съвременна фармацевтична индустрия предлага разнообразие от комплекс витамини и минерали, които са съобразени с възрастта и физиологичните особености на женското тяло.

За да се запази красотата и младостта ще помогне на витамини А, D, E, C:

• А допринася за поддържане на оптимално ниво на влага, стимулира регенерацията на клетките. Неговият дефицит предизвиква сухота и лющене на кожата;
• D увеличава твърдостта и еластичността на кожата, предотвратява появата на бръчки и помага да запазите младостта;
• E е отговорен за красотата на кожата, косата и ноктите;
• С повишава защитните сили на организма и помага да се противопоставят на инфекции, намаляване на ефектите на никотина експозиция.

Б витамини ефективно се борят с депресията, нормализира менструалния цикъл, да ускори зарастването на малки рани, насърчаване на здрава кожа, регулиране на метаболизма на мазнините, предотвратява развитието на анемия и помощ при нервно изтощение.

Как да приемате витамини?

За да се извлече максимална полза за женското тяло, витаминни комплекси трябва да се вземат правилно. На първо място, трябва да прочетете инструкциите, защото дори и много добри витамини за жените могат да бъдат вредни, ако не се съобразят с дозата и честотата на приложение.

витамини намалява ефективността на кафе, така че за известно време е по-добре да се откаже напълно използването на тази напитка, или да се намали дозата до една чаша на ден. Не се препоръчва да се комбинират витамини с антибиотици, хапчета за сън и алкохол.

Налице е погрешно схващане, че витаминни комплекси са с високо съдържание на калории, така че много жени за ограничаване на вашата диета, за да не получат допълнителни килограма. В същото време, храната трябва да са редовни, важно да не надвишават необходимото за нормалното функциониране на калории.