Лека закуска може да бъде, но "правилните" продукти

През деня, почти всеки човек се опитва нещо да закуска между основните хранения. Диетолозите винаги са твърдели, че този навик е полезно, тъй като позволява да се поддържа обмяната на веществата и, следователно, не позволява на набор наднормено тегло. Въпреки това, подходящ за лека закуска, не всички храни. Оказва се, че заради навика да ядат нещо средностатистическия човек получава "багаж"Под формата на допълнителен 580 калории дневно.

Преди няколко дни от диетолози Американската академия по хранене Той съобщи, отколкото е желателно да похапнем, така че тялото да не се получи на излишните калории. Те изтъкват, че дори и тези продукти, които се считат за "здравословно" в крайна сметка може да има отрицателно въздействие върху организма.

Така че, по мнението на хранене от САЩ, или смес от сушени плодове барове да се замени с моно-сушени плодове - стафиди, сушени кайсии. Смесите са обикновено захар е налице, което не само добавя калории, но също така възбужда апетита, което води до един човек да яде повече. Въпреки това, всяко сушени плодове се препоръчва да се използват само в малки дози.

Любителите на стърготини, стоящи между хранене дози pohrustet пълнозърнести хлябове зърно. Този продукт много влакно, полезни изкопаеми, витамини.

Друг продукт, който обикновено се приписват на категорията на здравословна храна, тя multizlakovye барове. Но не забравяйте, че тези барове са всъщност бонбони, съдържащи големи количества захар и, разбира се, предизвиква увеличаване на теглото. Специалистите съветват да се използват вместо такива барове като закуска сурови ядки.

За тези, които обичат сладолед, е препоръчително да се преразгледа си навици и да ядат, вместо кисело мляко с добавени ягоди. Между другото, ягоди осигуряват на организма по-добре и затова витамин С.

Много от феновете нещо да гризат в процеса предпочитат бисквити и сирене. Ако сирене по хранене са склонни да "разрешително"Най-малко от време на време, бисквитките са силно препоръчителни за замяна на ябълки или моркови. Между другото, комбинацията от ябълки и сирене - това също е много вкусно.

В допълнение към по-горе препоръки, диетолозите съветват постепенно да се въведе по изпълнението и другите добри навици, които ще ви помогнат по-късно, за да се хранят правилно. По-специално, трябва внимателно да се разгледа етикетите на продуктите, закупени и се опита да избегне храна, съдържаща голямо количество овкусители и консерванти. Пържени храни трябва да се яде само всеки отделен случай и се опитват колкото е възможно повече, за да го замени с задушени или варени ястия.

Експертите препоръчват никога не пропускат сутрешното хранене. Закуската може да бъде дори и храни, богати на въглехидрати. Въпреки това, по време на деня трябва да се предпочитат протеинови храни.

Друг полезен навик - без да се провалят всеки ден да се включат в диетата на плодове и зеленчуци. Те не само осигуряват необходимите витамини, но и ще помогне за подобряване на функцията на червата.

Ако диетата включва мазнини, те трябва да са от полза. Тези мазнини съдържат рибено масло. И още един важен навик - да пие много течности. Всеки ден трябва да се пият най-малко около половин литър вода. Сода макар да е по-добре да се изключи.