Какво да ядем през нощта

Шоколад или други сладкиши са най-добре се консумират през нощта, защото тя е в сутрешните часове метаболизъм е най-активните и получените калории може лесно да се рециклират и не са пуснати на проблемните области.  диетолози състояние: ако ядете сладкиши сутринта, в разумни граници, разбира се, не наддават на тегло.

Изследователи от университета в Тел Авив са открили, че ако сутрин за закуска да яде сладки храни, а след това по време на деня, в който лицето е почти никакво желание да се забавлявам нещо вредно. В допълнение, закуска трябва да съдържа необходимия брой протеини и въглехидрати.

Изследването отнема около двеста души участваха, които са били идентифицирани прекалена пълнота. Всички доброволци са разделени в две групи. Първият от тях се използва за закуска не е по-малко от 600 калории с торта за десерт, а вторият - ниско съдържание на въглехидрати закуска 250-300 калории. това диета за двете групи продължава 32 седмици.

До средата на периода на експеримента доброволци от двете групи отърва приблизително същото количество на килограм - около 15 средно на човек. Но след втората група започна да наддават на тегло - 11 кг, а продължава да отслабнете на първо място. От общо изпитват хората от първата група губи тегло над 20 кг, от втория.

В същото време количеството на консумираните на ден, и в двете групи калории е сходна. Работата е там, че диета с ниско съдържание на въглехидрати е "гладен" човек непрекъснато е преследван от чувството на глад, няма удовлетворение и чувство на ситост, което обикновено предизвиква смущения по време на диетата. Хората от втората група непрекъснато се стремят да похапвате вредни продукти, а това е директен начин за представяне на хранително пристрастяване - казва авторът на изследването. На свой ред, високо калорични обилна закуска за дълго време е в състояние да потисне хормон грелин, който е отговорен за чувството на глад.