Учените говорят за перфектната закуска за активни хора

Експерти от Sheffield University са решили да разкрие рецептата за перфектната закуска за хора, които са свикнали да започнете деня си активен: да тече, заряд, или всякакъв друг вид физическа активност.

От своя експеримент, те идентифицирани три вида закуска: кофеинови, без кофеин, както и комбиниране на кофеин и въглехидрати. Всеки ден, доброволците са яли различна закуска, а след това играе футбол. След закуска, безкофеиново кафе е най-лошият резултат, добри резултати показаха, след като игра "кофеин" шрот, най-добрият резултат в срещата в употребата на кофеин с въглехидрати. Автор на изследването Majur Ranchordas се отбележи, че тази смес помага да се подобри издръжливостта на повече от един час, в сравнение с други видове храни.

Между другото, преди това проучване протеин закуска също показа отлични резултати. Такова хранене сутрин помага да се чувствате ситост за по-дълго, което е особено важно за хората, които са на диета.

По този начин, оценка на техните нужди, можете да изберете от перфектната закуска. Единственото нещо, което диетолози не препоръчват да се използва през нощта - това мазнини, е по-добре да напусне за обяд. На сутринта тялото се нуждае от тласък на енергия, както и само на протеини или въглехидрати могат да го предоставят. В същото време, ние трябва да помним, че тя трябва да бъде на "правилни" въглехидрати - зърнени храни, зеленчуци, плодове и без захар в чист вид.