Обучение А двадесет минути дневно сила ще помогне за намаляване на талията

За да се отървете от така наречените мастна тъкан, че човек, депозиран в областта на кръста, достатъчно всеки ден всички 20 минути участват в сила за обучение.

Според учени от училището в Харвард, които провеждат специални изследвания, за да се намали високата талия, която често се среща при мъжете над 30 години, ефективно помага дори толкова кратка тренировка.

Специалистите, участващи десет и половина хиляди мъже, които те анализирани тегло, обиколка на талията, и нивото на физическа активност. Учените отбелязват, тези промени в начина на живот, които са били забелязани по време на експеримента. Така че, тези участници в изследването, които в деня на 20-та правят силова тренировка, успя да намали размера на талията с 0,67 см. Нито аеробни упражнения или дневна физическа работа (градинарство, изкачване на стълби) не е разрешено в края, за да се постигне такива добри резултати. Не е изненадващо, че тези представители на силния пол, които по време на проучването са заседнал живот, още повече увеличили талията им.

Въпреки това, лекарите все още се препоръчват да се комбинира силата и аеробни упражнения: по този начин може да се постигне още по-добри резултати.

Преди това учени от Австралия са изразили становище, желаещи да отслабнете е да се занимава с вдигане на тежести. Това е този вид натоварване може да намали количеството на консумираната храна. Във всеки случай, тези резултати учените са успели да получат в хода на експериментите.

Има и друга добра новина за "хулиганите": Оказва се, онези мъже, които ходят на обучение редовно и поради това имат силни мускули, 40% по-малко вероятно да умрат от онкологични заболявания. Това съобщиха от учени от международен екип, който провежда проучване, включващо 8677 мъже от всички възрасти - от най-младите до възрастните хора. Всички от тях са били редовни медицински преглед, както и за повече от 20 години, учените са изчислили колко много мъже се разболява от рак, и много хора са загинали в резултат на това заболяване. В крайна сметка се оказа, че хората със силни мускули, които са редовно обучение, са страдали от рак за по-малко от 30 до 40%. Освен това, упражняването защитени от неприятни заболявания дори и тези хора, които са видели наднормено тегло. Затова експертите съветват поне два пъти седмично, за да участват в сила за обучение.