По-малко интензивен, но дълго тренировка по-здрави

За да се упражнява по-бавни темпове, отколкото по-здрави ги прави много трудно, казват учени от Холандия. Така че, тези, които редовно отива на големи разстояния в тече бавно и спокойно, все по-често се подобри метаболизъм, ако ги сравним с хората, които всеки ден в продължение на един час правят интензивни упражнения. И в двата случая, похарчени за една и съща сума калории.

изследователи от Маастрихт университет Ние проведе специална работа по, за да се определи ефективността на различните видове физическа активност. В изследването са участвали 18 доброволци, възраст от 19 в размер на 24 години. Всички участници са имали нормално тегло.

В този процес, изследователите разглеждали ефекта върху здравето на хората са три различни режима на задвижване. Първият режим се приема, че всички хора си стоят вкъщи в продължение на 14 часа на ден и то не извършва никакви упражнения. Във втория режим, доброволците практикуват заседнал в продължение на 13 часа всеки ден и за изпълнението на активните часове за обучение на всеки ден. Третият режим се приема ежедневно ходене в продължение на четири часа. Още два часа, доброволците трябвало да останат на краката си. Проучване на здравния статус на хората, които се придържат към тези условия, учените анализират параметрите на кръвта, както и като мярка за чувствителност към инсулин и съдържание липиди. Последните две показатели могат да посочат на риска прекалена пълнота и диабет, т.е. заболявания, свързани с метаболизма.

Установено е, че липидните показатели и холестерол леко се е подобрила в тези, които упражняват силно в продължение на един час на ден. По-значително подобрение на тези параметри се наблюдава при тези, които са ангажирани в ходене, че се практикува физическа активност за дълъг период от време.

Авторите на изследването заключават, че активно ходене, намирането на дълъг период на краката и други дългосрочни и не-интензивна физическа активност да предостави възможност за по-значително подобряване на обмяната на веществата в сравнение с другите два режима за да се опита. Ако компетентно да изразходват енергия и следват диета, продължителността на натоварването с ниска интензивност и са предпочитани за поддържане на здравето.