Ходенето е полезно, както и джогинг
В борбата срещу затлъстяването редовен бързо ходене помага също толкова ефективен, колкото и редовното бягане. В допълнение, ходенето е възможно да се намали рискът от симптоми хипертония, диабет, и излишък холестерол.
Учените са официално обявени за такива констатации, проведено данните от проучване на 48 хиляди души. От тях 33 000 са редовно практикува тичане, и 15 хиляди любители на бързо ходене. В този случай, учените не оценяват времето, прекарано джогинг или ходене и покриват разстоянието. Както се оказа, ефектът върху заетостта е по-изразен при участниците, включени в анализа да пътуват на дълги разстояния. В същото време се възползват от разходката е същата, както на предимствата на бърз ход.
Лекарите отново препоръчват хората постоянно стават упражнения, за да сте здрави. Ходене и тичане, които са аеробни упражнения може значително да подобри цялостното здраве и дори да намали кръвно налягане.
Според, повишено кръвно налягане медицински статистика, което води до инсулти и инфаркти, в света се среща при около 26% от хората. Увеличеното налягане води до около 13% от преждевременна смърт.
Американските учени от катедрата по медицина, Университет на Мичиган дори проведоха специално проучване, за да се определи какви други методи, освен медикаменти, позволяват да се намали налягането. Оказа се, че в допълнение към аеробни упражнения отличен начин да се намали напрежението е редовно изометрични упражнения за ръцете. При пациенти, които вършат такива упражнения за четири седмици на регулярна основа, налягането е намалял с 10%. Но лекарите предупреждават, че все още такъв тип товар не може да практикува за хора, които са показали много високо налягане (180-110 мм живачен стълб или по-висока). Също така е ефективен метод изследователите наричат бавен дихателна техника, предмет на петнадесет минути комплекс от упражнения редовно.
- Учените: аспирин могат да бъдат опасни
- Работещи по-добре е за костите, отколкото плуване и колоездене
- Обучение А двадесет минути дневно сила ще помогне за намаляване на талията
- Хипертония полезни дрямка и дини
- Кафе има положителен ефект върху черния дроб
- Кафе предпазва от рак
- Пушенето води до депресивно състояние
- По-малко интензивен, но дълго тренировка по-здрави
- Оптимистите печелят по-бързо заболяване
- Тя предпазва от рак на черния дроб план, и от рак на бъбреците - Алкохол
- Лош сън при юноши, увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания
- Високо кръвно налягане по време на бременност може да повлияе на развитието на мисленето на детето
- Дълго бягане носи ползи за здравето
- Разхождайки се из офиса за защита срещу диабет
- Сексът прави хората по-умни
- Заседнал начин на живот води до инвалидност
- Спорт в зряла възраст, предпазва от инсулт в напреднала възраст
- Спорт срещу глаукома
- Средиземноморската диета е от полза за жени на средна възраст
- Използването на зърнени култури продължава да живота на човека
- Вегетарианците по-малко вероятно да страдат от исхемична болест на сърцето