Работещи по-добре е за костите, отколкото плуване и колоездене

Костите са по-полезни упражнения, които трябва да ги зареди. Например, тичане е по-полезно от товара, без теглото -. Колоездене и т.н. Наскоро италианските експерти са заявили, че най-добрият начин за укрепване на слаби кости е само умерено натоварване, получена по време на бягането. Интересното е, че ако човек редовно да плува или карам колело, а след това няма такова действие.

Доказателства за тази теория са получени по следния експеримент: Учени изследват нивото на съдържание лептин, глюкагон, инсулин, тоест, тези, хормони, които участват в обмяната на веществата, 17 души се занимават професионално с течаща преди планинските състезания 65-километрови и след това. Също така беше определено ниво протеин, която е свързана с образуването на костна тъкан - P1NP, и остеокалцин. Получените информационни специалисти в сравнение с компонент на анализ на данните на костите и хормон дванадесет възрастни, които не са ангажирани в маратон работи, но практикува умерена или ниска физическа активност. Проучването показа, че бегачи, в сравнение с контролната група са имали по-високо ниво на протеин, който е свързан с производството на костите.

Учените смятат, че експерименталните резултати, можем да заключим, че е налице стимулация в процеса на работа кост. В резултат на това се произвежда специфични протеини и глюкагон, които защитават костите от счупване. В маратон кости взаимодейства с други органи и тъкани, като по този начин стимулира попълване на енергийните запаси на процеса.

Ето защо, работи по-полезно от гледна точка на укрепването на костите. Между другото, експертите наскоро съобщиха, че той е този вид физическа активност е най-популярен и сред любимите на населението на САЩ, а и не само. Един от най-важните предимства на работа - това е достъпно за хората от почти всяко ниво на просперитет.

Работещи, човек постепенно активира всички процеси в организма и се затопля мускулите на тялото. Нивата на кръвната кислород намалява нивото на стрес.

Но тези, които са решили да влязат в живота си всеки ден джогинг, експертите съветват да го направя постепенно. Няколко дни трябва да бъдат само бързо ходене в продължение на половин час. След това трябва да се движи с темпо, което е забавно и изтощително. Преди джогинг е желателно да се затопли чрез извършване на скокове, напади златистата.

По време на движение, не е необходимо да се накланя на тялото напред и се огъват на талията. Дишането трябва да се измери. Друга важна препоръка - винаги избираме само високо качество и много удобни маратонки, изработени от материал, който "диша".

Между другото, повечето фитнес инструктори, се препоръчва да тече през нощта. Но в идеалния случай всеки трябва да избере най-доброто време, за да се яви самостоятелно.