Липсата на калций

Остеопорозата - заболяване, при което костите стават чупливи.

Причини за липса на калций

1. недостатъчен прием на калций от храната.
2. Нарушение калциев абсорбция от организма.
3. Намаляване на нивата на естроген при жени в менопауза и
4. Пушенето, пиенето на силно кафе, чай. Никотинът и кофеинът
5. заболяването е лечение на хипофизата хормон, кортикостероиди.
6. болести на щитовидната жлеза - хипотиреоидизъм.
диета 7. дълговлакнести при възрастни.
8. заседнал начин на живот.
9. хипертония.

Какво трябва да направя, за да се предотврати остеопорозата

възрастен изискване за калций е 1000 мг на ден.

При юноши и бременни жени нужда от 1200 мг калций на ден

Жените след менопауза се нуждаят от калций е 1500 мг на ден

1. С цел да се предотврати остеопорозата трябва да консумират мляко или млечни продукти всеки ден. Голяма част от калция се намира в риба, зеленчуци с тъмнозелени листа, особено зеле, броколи, ряпа.

2. Включете в диетата си витамин D за организма да абсорбира калция ефективно. Витамин D се открива в рибата. В допълнение, витамин D се синтезира в кожата при излагане на UV го запали. Достатъчно, за да държат ръцете и лицето си на слънце в продължение на 10 минути, за да произвеждат дневната стойност на витамин D.

3. Следвайте една балансирана диета. Ограничаване на размера на въглехидрати и животински мазнини (бонбони, захар, хляб, кейкове, съдържащи захар напитки, мазни храни). Яжте редовно, не се пресели разтоварване диети. Постоянно се счупи диетата, ние се промени вътрешната среда, създаване на условия за нарушаване на вътрешните органи и на появата на болести.

4.Bolshe движат. Особено опасни за костите заседнал начин на живот. Движението е полезно във всяка възраст, например, в размер на ходене поне 2 часа през деня - един чудесен стимул за здрави кости.

5. Ограничение на една чаша силно кафе на ден, по-добре е да се пие сутрин. Ако не можете да се откаже от силно кафе - добавете в една чаша мляко, допълва калций, който се отмива от тялото на кафе.

6. Откажете се от пушенето, което причинява загуба на костна маса.

7. Когато калциеви препарати се предписват от лекар след приключване на проверката.

8. За диагностика на остеопороза чрез използване на съвременни методи за проверка - и рентгенова денситометрия.

е необходима помощта на лекар, когато липсата на калций

Остеопорозата лечение ортопедична травма, ендокринолог, интернист.