Ползите от колоезденето

Днес, спорт става все по-популярен. Добрата физическа форма - неразделна част от един успешен човек. Поддържане на физическото състояние може да бъде различен. Но може би само колоездене може да бъде толкова перфектно се вписват в ежедневието, не само няма да отнеме повече време, но за да го спаси. Става дума за едно произведение влак. Ако имате такава възможност - не го пропускайте.

По принцип, на нивото на физическата си форма, не е от значение: велосипед, подходящ за почти всички, с малки изключения. В тази статия ще разгледаме предимствата и потенциалните вреди от колоездене.

Полезно от велосипед?

• подобряване на настроението. Когато каране на колело, произведени ендорфини и адреналин - хормони, които влияят на емоционалното състояние на човека. Velopoezdka сигурност ще ви развесели и повишаване на общия емоционален фон. И ски през зимата - не изключение.
• Повишена издръжливост и мускулна укрепване. По време на каране на велосипед упражнения много мускули, включително и мускулите и стабилизатори. Особено ефективни са обучени мускулите на седалището и мускулите на краката. С редовни влакове ще усетите резултата бързо.
• намаляване на теглото. Отслабнете много лесно. Колоездене е много по-добре физически, а не като уморително за нервната система, като на дълги разстояния тичане. С постепенно увеличаване на натоварването и вие няма да забележите, като "стопят" екстра килограма.
• Увеличаването на обема на белите дробове. При нормални условия на труд на белите дробове с около 50-70%, когато колоездене - до 100%. състезания велосипеди са особено полезни за пушачите: белите дробове вентилирани, изтрити токсични вещества, въведени в кръвния поток по време на пушенето. За да се постигне положителен ефект, устройството трябва да се избягва през натоварените магистрали и да ги затвори. Най-добрият избор - екскурзии до природата.
• Колоездене - голяма превенция на съдова дистония, анемия, разширени вени, проблеми с вестибуларния апарат и главоболие. Rapid кръвообращението се подобрява мозъчната функция.
• Подобрена визия. Колоездене не разреши проблемите с зрение, но може значително да подобри ситуацията. Ако вече сте опитен колоездач, можете да тренирате мускулите на очите, когато пътувам: съсредоточи пръв поглед на далечни обекти, а след това на съседите. Много често причина за увреждане на зрението са спазми, които се случват, когато се работи на компютъра. Veloezda - чудесна възможност да се отпуснете мускулите и обучават периферното зрение.
• Темпера тялото и укрепване на имунната система.
• Да не се яде, преди да тръгнете. Както при всяка физическа активност, желателно е, че стомахът е празен. Ако отидете на сутринта, тя все още е възможно да се вземе лека закуска.
• Разпределяйте товара, се уверете, че състоянието на коляното
• Ако ще е дълго пътуване, вземете достатъчно вода. Това е много полезно да се пие 20-30 минути преди заминаването.
• Ако имате намерение да отидат на по-бързи темпове, месят добре. Това е особено вярно за пътувания през зимата, когато вероятността от наранявания е значително увеличен.
• Оптимално регулиране на седалката и волана. Осигурете си максимален комфорт. Колоездене подобрява сексуален потенциал, но в случай на неправилно регулира седалката може да доведе до обратен ефект.
• Заболявания на ставите.
• Анемия, което причинява загуба на съзнание.
• Каротидни артерии.
• Тежки заболявания на сърдечно-съдовата система.
• Некоординираност.

Съвети новак велосипедисти

• Да не се яде, преди да тръгнете. Както при всяка физическа активност, желателно е, че стомахът е празен. Ако отидете на сутринта, тя все още е възможно да се вземе лека закуска.
• Разпределяйте товара, се уверете, че състоянието на коляното
• Ако ще е дълго пътуване, вземете достатъчно вода. Това е много полезно да се пие 20-30 минути преди заминаването.
• Ако имате намерение да отидат на по-бързи темпове, месят добре. Това е особено вярно за пътувания през зимата, когато вероятността от наранявания е значително увеличен.
• Оптимално регулиране на седалката и волана. Осигурете си максимален комфорт. Колоездене подобрява сексуален потенциал, но в случай на неправилно регулира седалката може да доведе до обратен ефект.

Противопоказания

• Заболявания на ставите.
• Анемия, което причинява загуба на съзнание.
• Каротидни артерии.
• Тежки заболявания на сърдечно-съдовата система.
• Некоординираност.

Дори в присъствието на един или повече противопоказания, не на факта, че не ви е позволено да карам колело. Но е очевидно, че е необходимо да се консултирате с лекар.

Щети от велосипед

Може би само негативните ефекти върху veloezdy тялото е щам на сухожилията и ставите. Не веднага преодоляване на максималното разстояние. Както при всяка тренировка, колоездене изисква постепенно увеличаване на натоварването. Колоездачите се съобразяват с основните правила, в 99% от случаите не се сблъскате с някакви проблеми.

Колоездене ще отнеме много удоволствие и емоции, които не са имали. Отдайте се на тази прекрасна възможност.