Безсъние

"Лека нощ, добри сънища" - е едно желание, което чуваме всеки ден, и да се потопите в най-мистериозната държавата - сън, в който и да прекарате една трета от живота си. Dreams пленява човешкото въображение от древни времена. Древните египтяни, вавилонци, гърци, индийци вярвали, че в сънищата има смисъл, скрит от очите на пророчеството и тайни послания.

Състав и легенди и приказки за "Спящата принцеса", хората, които са били погребани живи в летаргичен сън, се мотаеха в съня хора под влиянието на Луната ... две хиляди години философите само моделирани определянето на характера на илюзорна мечта свят. Мечтите са мечти всичко - цветен и черно - бял, реално и нереално, виждаме себе си и хората около нас и мистериозни същества, добри и страшни, със звук и мълчи. Сън продължава от минути до един час. Не всеки си спомня мечтите си. Тя е в този момент човек е в покой, сам по себе си тялото ремонт - REM съня.

Мозъкът по време на сън обработва информация, емоции, да ги пази, той е активен обмен на информация между съзнанието и подсъзнанието, между краткосрочната и дългосрочната памет се формира от една програма на човешкото поведение. Без сън хора може да побере максимум 200 часа. Не сън загубили чувство за хумор, емоция, памет, креативност, скорост на реакция, намален имунитет и изпълнение на целия организъм.

Какво е мечта? Нашият мозък може да работи нормално, когато невроните са активни. Но неврони могат да бъдат активни само ако се поддържат от специфични химически вещества секретирани центрове будност - невротрансмитери. Спирачни мозъчни клетки, "вградени" в системата за събуждане, разпръснати из мозъка (най-много в субстанция нигра) е изолиран спирачка майстор мозъка вещество - GABA (гама-аминобутирова киселина). След като активни неврони отслабват, спирачка веднага ги отслаби още повече, заменен от Биоелектрическият мозъчната активност и сън идва. REM сън започва ацетилхолин, глутаминова и аспарагинова киселина, произведено от клетки мостовото мозъчния ствол.

REM сън - невроните са будни, очните ябълки се движат, а тялото не е налице. Така нареченият "третото око" - епифизата - участва в регулацията на съня. През нощта, той произвежда вещество - мелатонин, което води до тежка сънливост. Важна роля в патологията и сънливост отстранен простагландин D3, например, в травматично увреждане, менингит, африкански "сънна болест". По този начин - една мечта - това е сложна биохимична, биоелектрически процеси.

Първият етап на съня - REM сън, дрямка 5 - 10 минути. Вторият етап - плитък сън - 20 минути, а след това още 30-50 минути стъпки 3 и 4 - бавно, бавно дълбок сън. После се повтаря втория етап, след което в първия епизод на REM сън - на пет минути. Следващата стъпка се повтаря, сън с бавни вълни етап намалява и се увеличава бързо, последният епизод на сън може да продължи един час.

Структура осигурява сън намира в хипоталамуса, на моста, продълговатия мозък, локус coeruleus на някои области на кората на главния мозък.

Причини за безсъние

Безсъние - разстройство, характеризиращо се с невъзможността да заспите или съня, чести събуждания. Клинично, това заболяване се оценява субективно, както се разбира от недоволството на пациентите с количеството и качеството на съня, липса на усещане за спокойствие след сън.

Безсънието настъпва при заболявания на соматични и психическо депресия, болест на Parkinson, енцефалит, артрит, астма, хипертироидизъм, хипертрофия на простатата, дегенеративни заболявания на нервната система, бъбречни заболявания, сърдечна недостатъчност, с нервност, умора, алкохол и злоупотреба с наркотици.

Може наруши съня обилна вечеря, силно емоционално преживяване, romps, силно кафе и чай преди лягане, пушене. Хронична смущения на съня може да предизвика лекарства - антиконвулсанти, б - блокери, антипсихотици, антидепресанти, нестероидни противовъзпалителни средства.

19 март бележи ден спи. dissomnii проблем (нарушения на съня) е много подходяща. В развитите индустриални градове се увеличава нивото на нарушения на съня. Над 10% от населението страда от безсъние, всяка секунда един от най-честите симптоми на нарушения на съня.

Намалена продължителност на съня - социални проблеми - проблеми в работата, несигурност за бъдещето. Научни - технологичния прогрес - електроника, интернет, телефони, телевизори - на потока от информация не се отпуснете и да се предадат на сън. Проблемът с нарушения на съня са ангажирани в научноизследователски институти и лаборатории, невролози и невролози. Напълно спи механизми, смяна на етапи и цикли на нарушения на съня, особено REM сън не са известни. механизми за управление на сън - събуждането, намиращи се в супрахиазматичните ядра и епифизата. Очевидно е, че в процесите на сън - събуждане влияние и фактори на околната среда - приема с храна, вода, и стресови фактори, особено емоционални стресови фактори. Понякога една дума, без да причини физическо нараняване, което води до каскада от невронни и хормонални реакции в резултат на което човек губи сън.

Остава почти неизвестен механизъм на действие на стресовите фактори за промяна на фазата на бавна и бърза сън. Ние проучваме ролята на специфични протеини (регулаторни пептиди) са широко разпространени в мозъка и тялото и играе важна роля в физиологични процеси.

Всеки знае, рядко нарушение на съня - насън или насън (сомнамбулизъм). Спящата човек, който ходи из къщата, а след това се върна в леглото и не си спомня нищо за нощни произшествия.

Смята се, че това е една мечта, в кои части на мозъка, които отговарят за движение, развълнуван. И все пак много по-рядко нарушения на съня - летаргия - неестествено дълъг сън, от дни до месеци и дори там гледам, когато мъжът спал 20 години). на разположение на епидемия енцефалит Летаргия, голяма предозиране на някои лекарства, много силна умора.

Ако безсъние нарушава ежедневния ритъм на ежедневието, че е необходимо да се консултирате с лекар за диагностика.

Проучване за безсъние

За диагнозата на безсъние съществуват различни техники. Например, оценката мащаб Epworth сънливост. някога сте сънливост на обществени места, четене, гледане на телевизия, лежащ в следобедните часове след обяд, в колата, когато спря на червен светофар? Отговорите се оценяват на 4-точков категоризация, където 0 - няма сънливост.

Пълен медицински преглед и проверка се извършва с цел да се избегнат посочените по-горе сериозни заболявания, при които нарушаването на съня - единственият симптом.

Разграничаване трудности със заспиването, с прекъсвания на съня, чести събуждания, ранно събуждане. Тежестта може да бъде леко и тежко безсъние. Някои от пациентите, разстройство на съня поставя на първо място и пренебрегва соматична патология и невроза. Отнасяйте се към каузата на нужда!

лечение на безсъние

Нелекарствени терапии за безсъние - е образуването на сън обреден различни методи на получаване за сън, разработване на условен рефлекс на определени действия, които водят до легло и сън. Терапия контрол върху стимули подготвя пациента да спи - отидете в спалнята, леглото се разпространява, да завесите, легна, да се отпуснете и да спи. ограничение Sleep терапия е, че на пациента се дава времето на престой в леглото, равен на продължителността на съня си и постепенно се повишава до 15 - 20 минути на седмица, докато не достигне необходимото ниво. Техники за релаксация са свикнали да се успокои възбуда и превъзбуждане процеси като подготвителна стъпка.

И не се брои овце - така че никога да заспи.

Когнитивната терапия е да се помогне да се отървете от страха от безсъние. Ако преди лягане, ще мисли, че преди да си легнете, не е нужно да заспи - не заспива цяла нощ.

Хъркането води до безсъние други, както и по време на snorer хъркане лишени от етапа REM съня.

Парадоксален намерение - пациентът може да се направи, за да мисля, че той не иска да спи и той трябва да остане буден - той заспива.

Трябва да свикнеш с хигиената на съня - диета, упражнения, подходяща атмосфера в спалнята - осветление, шум, температура, спално бельо, употреба на тампони с хмел, ароматни свещи, седативни чайове.

Трябва да си лягам в същото време, да не се яде преди лягане, не пийте преди лягане безалкохолни напитки, кола, кафе, алкохол. Не лягам раздразнен, не си отивай, ако не искам да спя. Създаване на комфортна среда за сън. Обнови въздух (климатик, овлажнител ...).

Разработване на стереотип - Аз отивам в спалнята, аз се разпространи едно легло ... тогава аз ще спя. И не мисля, че не отида да спя. Независимо могат да бъдат взети успокоителни такси таблетирани билкови лекарства - нов проход dormiplant, валериана, glitsised, Sedavit. Валериан може да се приема продължително време, считаме, че увеличава нивата на гама-аминомаслена киселина. Ефективността на хипнотично действие настъпва в рамките на 2 седмици. Подобряване на съня мента, маточина, къпинови листа.

терапия наркотици е кратко - 10 - 15 ден, трябва да се използва най-ниската ефективна доза, е възможно да се започне с периодични дози - 2 - 4 пъти седмично, повдигна постепенно.

сънотворни

1. фармакотерапията на първа линия е:
- бензодиазепини - намалени време, за да заспя, както и честотата на събужданията през нощта, по-голяма продължителност на съня, увеличаване на спирачното действие на GABA - kvazepam, естазолам, флуразепам, триазолам, temazepam-
- nebenzodiazepinovyh - зопиклон, залеплон, золпидем, Рамелтън.

2. Вторият ред: трициклични антидепресанти - амитриптилин, доксепин, антихистамини.

Сънотворни назначават лекар. Всеки приспивателни има своите плюсове и минуси, показания и противопоказания, както и да решат кой от тях трябва - той е лекар. За да премахнете възбуждане, тревожност използва Atarax, afobazol, adaptol, Noofen. Тя се показва в медицинския комплекс - психотерапия, рефлексология, топло иглолистни - тангенторни вани, ароматерапия, хипноза, електрическа, музикотерапия, санаториум - курортно лечение.

Консултация с невролог от безсъние

Въпрос: Има ли мед се използва при лечението на безсъние?
A: Медът е напълно безвреден и може да се използва за лечение на нарушения на съня. Има много народни рецепти, използвайки мед: чаша с мед добавят 3 супени лъжици ябълков оцет, разбърква се и се вземат 2 супени лъжици преди snom- микс 1 супена лъжица мед с 1 чаша топла вода и се изпива преди snom- микс 1 чаша лимонов сок 2 супени лъжици елда мед, 2 супени лъжици удряха орехи и приемайте по 1 супена лъжица преди лягане.

Q: Какво билкови чайове може да се използва за безсъние?
Отговор: използвате много популярни рецепти и билкови препарати, като например:
- мента, гледат три листов, валериана (коренища), хмелни шишарки еднакво. събиране супена лъжица излее чаша кипяща вода за половин час, пие 100 мл три пъти на ден-
- коренища на валериана, motherwort, глог цветя, мента, имел - смесват в равни части. събиране Spoon налее чаша вряща вода, половин час, пие една чаша сутрин и вечер
- хмел обикновени, мента - 1 части- лист маточина, лайка цветя, зърнастец кора чуплива, валериана коренища и корени - 2 части. събиране Spoon в чаша с вода и се вари в продължение на 15 минути. Вземете 1-2 чаши на нощната
- 2 супени лъжици сухи раздробени плодове от глог 1,5 чаши вряща вода. Алкохол разделена на 3 дози 30 минути преди edy-
- 1 супена лъжица нарязан корен Sambucus Racemosa чаша вода, вари в продължение на 15 минути на слаб огън, преливане половина часа, филтър. Вземете 2-3 пъти на ден в продължение на 1 супена лъжица.
Използвайте валериан, риган, жълт кантарион, върба-билка, лавандула, лук, мента, овес, маточина, motherwort, копър, хмел ...
Получаване на инфузии могат да се считат също като терапия - до избрани билки, заби, разбърква се, плюс лицето успокоява диша аромати на билки. Тя произвежда желания ритуал - един условен рефлекс - че е време за сън.

Въпрос: как бързо да отида да спя?
Отговор: Ако причината за вашето безсъние няма нищо общо с който и да е заболяване, просто вземете топла вана с ароматни добавки (валериана, лавандула), чаша чай с успокояващи билки и легнете в топло легло. Здравият сън помага медитация, по време на което тялото ви се отпуска, и прогони други мисли.

Иска ми се да спя!