Мозъчната активност зависи от сън, хранене и редовните упражнения тялото и ума

За да запазите нещата ясно и мозъчната активност през целия си живот, е необходимо само да следвате няколко правила, които могат да бъдат наречени уверено общоизвестно. Както и да е, в това ние сме сигурни, учени от Института по технологии в Масачузетс и Медицинското училище Харвард.

Така че на първо място, важно е да се обърне внимание на диетата си, за да се развие за себе си здравословна и балансирана диета дневно диаграма. По този начин е необходимо да се използват такива продукти, които максимално насищане на организма с всички необходими за нейните минерали и витамини на живота. По-специално, за подобряване функциите на мозъка и активиране на паметта не трябва да се оставя да липсва витамини Е, B12 и фолиева киселина.

Второто важно условие за поддържането на оптимално когнитивната здравето на мозъка - е ежедневна спокоен сън. Тъй като е по време на сън мозъкът активира чрез невронни процеси, които обработват информацията, която е нова за хората. Ето защо всеки ден хората трябва да приемат сън най-малко 7-8 часа, като сънят трябва да бъде спокоен и силен.

Не забравяйте да се обърне необходимото внимание на тялото, а именно физическото му развитие. Всяка седмица ще трябва да прекарат най-малко три половин час физическа подготовка. Но обучението на мускулите, е необходимо да не се забрави за обучение на ума. Учените са посъветвани да не забравяйте да се обърне внимание на редовно решаване на логически задачи, игри, които изискват умствена "такса", или да обърнат внимание на изучаването на чужд език. Мозъкът трябва периодично да се получат нови работни места и да работи за решаването им, казват експерти. Те вярват, че ако човек ще се придържа към тези правила през целия си живот, той ще бъде в състояние не само да се запази активността на мозъка в напреднала възраст, но също така и за да се предотврати редица заболявания, свързани със стареенето и провокира психични проблеми.

Що се отнася до алкохола, в това проучване, няма информация за неговото влияние върху мозъчната функция. Но учени от Университета на Мисисипи предупреждават, че алкохолът има отрицателен ефект върху мозъка, особено жените. Експерти твърдят, че жените, които консумират алкохол, увеличава вероятността от самоубийство. на риска от самоубийство е особено повишен в тези жени, които често консумират алкохол, докато страда от безсъние. Учените планират да отделят повече време на изучаването на тази взаимозависимост.