Лош сън: Причини, лечение на народната медицина

Нарушаването на биологичния цикъл на механизма, който е сън, може да предизвика нежелани лекарствени реакции, които могат да доведат до сериозни последици. В съня, има възстановяване на психологическа и физическа сила, липса на която причинява раздразнителност и безпокойство. Безсъние се характеризира с 15% от населението на света, но най-често това се отразява на женското тяло. В продължение на много векове, нашите предци практикуват лечение на лош сън народни средства, запазена до наши дни.

Предпоставки за пълен сън

Хронично безсъние може да доведе до затлъстяване, гастрит, диабет, преждевременно стареене, сърдечно-съдови удар, хипертония и нервни заболявания. За нормален сън, в някои случаи е достатъчно да се придържаме към прости препоръки, които да елиминират през нощта шум:

1. В спалнята не трябва да има всички допълнителни елементи, включително и саксии с цветя. В уютната пристанището, не можете да правите неща, и да гледате телевизия.
2. Матракът трябва да е умерено тежък и стари.
3. Идеалната температура за сън счита за 18,3 ° C
4. За дълбоко и пълно на сън, необходима тъмнина и тишина.
5. Преди да си легнете не трябва да бъде за пушене, пиене на алкохолни напитки и ободряваща, консумират рафинирани въглехидрати и мастни храни.
6. Специалистите препоръчват да се извърши дневно в продължение на половин час на леко упражнение цикъл, подобряване на циркулацията на кръвта, неутрализиране на стреса и инвалидизиращи тревожност.
7. Релаксиращ ефект има отлична топло крак по-топло или вана, която може да се инжектира няколко капки етерично масло от лавандула или бульон цвят липа.
8. Придържането е ключът към бързото заспя.

Когато симптомите на тревожност трябва да използват доказани инструменти.

Лечение на лош сън народни средства

1. Необходимо е да се шият една малка чанта от лен или памук, и я напълнете с изсушени билки:

• лавандула,
• лайка,
• Цвят на вар,
• Мелиса,
• коча билка,
• хмел.

2. подпомага бързото заспиване билков чай ​​целина семена изготвен въз основа на 2 часа. Л. 1 чаша вряща вода или алкохол липов цвят, маточина и коча билка, взети в равни пропорции. За да се засили тяхното действие в чаша, можете да добавите мед.

3. добър ефект се наблюдава при използване на 50 мл порт или Cahors, в която варени копър семена, взети в количество от 50 грама на 0,5 литър вино

4. За да се осигури по-добра почивка през нощта можете да направите 1 супена лъжица. л валериана корени две чаши вряща вода. Една чаша трябва да се изпие преди да си легнете, а вторият - в момента на внезапното пробуждане на нощта.

Какво ще ядете през нощта да спи спокойно

Гладът може да доведе до безсъние, да се елиминира необходимостта да се отнеме "хипнотични продукти", които стимулират този процес. Тези елементи включват:

• Витамини от група В,
• магнезий;
• есенциални мастни киселини,
• аминокиселината триптофан.

Като лека вечеря могат да ядат картофи с растително масло, топло мляко с мед или канела, карфиол, пълнозърнест хляб, дати, банани.