Втвърдители: ползи и вреди

Статистическите проучвания показват, че здравето на населението от все по-зле всяка година. Как да се намери изход от тази лоша ситуация? Елате в втвърдяване на помощ. Но това, че се е възползвал, трябва да отговарят на определени принципи.

Втвърдяването се нарича набор от действия, насочени към увеличаване на устойчивостта на организма към неблагоприятни климатични фактори. Но, за да получат постоянни резултати, е необходимо да се втвърди за няколко месеца и дори години.

Ползи за втвърдяване на тялото

Когато се потапя в ледена вода тялото преживява шок, при което като започне да работи в бърз режим, който благоприятно въздейства на системата на всички органи:

• Той укрепва имунната система;
• подобрява метаболизъм;
• Това повишава силата на организма;
• влакове сърдечно-съдовата система;
• увеличава капацитета на белите дробове;
• Той стимулира храносмилателната система;
• ускорява кръвообращението;
• Това облекчава алергии;
• подпомага отделянето на токсини от тялото;
• предотвратяване образуването на целулит;
• насърчава загуба на тегло;
• Тя подмладява организма;
• подобрява състоянието на кожата;
• лечение на ишиас, диабет, заболявания на кожата;
• подобрява производителността и издръжливост;
• Тя произвежда постоянство, отдаденост и уравновесеност;
• Подобрява настроението и облекчава депресията.

Закалено хората могат лесно да понасят екстремни температури, оставайки в такива условия започват да се нарани. Ако това е така да се разболее, болестта е мек и не е придружен от усложнения. На закалени хора е 60 пъти по-малко настинки и 30 пъти по-малко - други заболявания.

В закалени хора, дори и при продължително излагане на ниски температури не се отразява на температурата на тялото, тъй като по време на охлаждането на тялото намалява загубата на топлина в околната среда и увеличава производството си.

принципи на закаляване

Но в полза може да донесе само правото процедура.

Има няколко принципа, без които отвръщане вместо добро ще донесе само вреда:

• постепенност - основният принцип на закаляване, без които е невъзможно да се получи положителен резултат. Само като действа може постепенно да привикнат на организма към ниски температури, без да причинява вреда на себе си. Особено важно да се спазва този принцип в втвърдяване на малки деца, възрастни хора и хора, страдащи от хронични заболявания.
• последователност. Първо, трябва да започнете с въздушни бани, след това отидете на избърсване след тях загаси да и само тогава, когато тялото се адаптира към студено, можете да продължите да се потопите в дупката. Закаляване трябва да започне при температура на водата 34-36 ° С и да го понижи с няколко градуса на всеки 5 дни, с което температурата до 10-12 °.
• обратна връзка. Необходимо е да се следи реакцията на организма към въздействието на лечения. Когато втвърдяване изисква индивидуален подход. Ако след процедурата, да се чувстваш добре и пълни с енергия, а след това всичко е наред. Ако темперирането причинява умора и апатия, е необходимо да се намали интензивността на закаляване.
• непрекъснатост. Да не се допуска прекъсване втвърдяване (два дни). Те намаляват всички постигнати резултати до нула.

Ако по обективни причини трябваше да спре закаляване, а след това се връща към процедурите не трябва да се започне с по-рано постигнатите резултати, но от самото начало.

Опасният втвърдяване?

Въпреки добре познат полза на втвърдяване, има много противници на този метод за укрепване на имунната система. Те твърдят, че "морж", също настинки, въпреки че те трябва да бъдат защитени от тази болест.