Диета за кърмещи майки в първия месец

Следродилна период за всеки родител е най-трудно и стресиращо. Появата на нов член на семейството разчупва обичайните основите и да се създаде нов алгоритъм прави връзката, че не е най-добрият начин се отразява на психиката. Но младата майка, в допълнение към психологическия дискомфорт, има и физически, и морално. Страх за бебе, липсата на опит, желание за бързо научи много ... Но все пак най-висок приоритет здравно състояние на любимите трохите в този случай, е диета за кърмещи майки в първия месец.

Общи препоръки

Образно казано, силата на жените в първите дни след фаталната случай наподобява движението на минно поле - вие не знаете как, а след това на бебето се покрива с обрив или подуване на корема започва да страда. Но няма нужда да се усложняват нещата, тази ситуация е повече или по-малко се повтаря всяка млада майка и по начин, различен от експеримент, тази бариера не е преодоляна. Няма правила са еднакви за всички, но да се възползват от съветите на опитни все още не боли.

Ако раждането се проведе с усложнения, най-подходящата диета трябва да бъде предписано от лекар. Но този процес, без никакви отклонения не означава, че сега можете да ядете всичко, без ограничения, те са и ще бъдат на целия период на кърмене. Диета за кърмещи майки в първия месец - това е първото ястие, зърнени храни, млечни продукти. Последният трябва да храни с повишено внимание, да се следи внимателно как реагира на всеки продукт бебе. Не е желателно да се използват продукти, които съдържат големи количества фибри - черен хляб, хляб с трици, пресни плодове и зеленчуци. Този постулат се отнася за всички бременни жени.

Ако сте имали цезарово сечение, тогава нищо не може да се яде по време на първия ден. Можете да пиете минерална вода, но не и на газ. На следващия ден е разрешено в малки количества ниско съдържание на мазнини бульон, варено месо диета, почва да пюре, печени ябълки, бульон бедрата. Последно помощ подмладяване и леко повишаване на жизненост.

Диета за кърмещи майки в първия месец. Приблизителен меню

При достатъчно строго ограничение в храната, менюто е все още кърмеща майка, трябва да бъде балансирано и разнообразно. Основната цел в този период става възстановяване след раждането, нормализиране на изпражненията и повишена кърмене. Fluid е възможно трябва да се пие много, идеално, ако то е с минерална вода се плискаше без газ, кефир, кисело, слаб черен чай, бульон бедрата.
Зърнени култури най-добър готвач във водата, и можете да ядете, в списъка на забранени само получава ориз се дължи на факта, че тя е прикрепена (това се отнася за майката и бебето!). Зърнено да бъде меко, ронлива и полезен, е желателно да се подготвят в пещта от дълго отпуснатост. За подобряване на вкуса, можете да в самия край на готвенето добавете масло, сметана или заквасена сметана.

Разнообразяване на хранене е допустимо, картофено пюре, но за да се включат в тях, особено не си струва (не забравяйте за съдържанието на нишесте в него!), Той е идеален за салатата от цвекло, но само ако това не предизвиква алергия на детето. Всичко, което ви се яде за първи път, искам да кажа, след като в началото на лактацията, трябва да се консумира в малки дози и наблюдение на детето! Ако забележите и най-малката заболяването - оставете чиниите, докато по-добри времена.

Забележително е, ако можете да сложите в постоянна диета от варени филе от риба, първо трябва да се даде предимство на ниско съдържание на мазнини разновидности - морска треска, дяволите, треска, костур. Той има много хранителни вещества и микроелементи. Месото попада в категорията на задължителните продукти, е важно да се готви да го точно. Нека да е варено пилешко бяло месо, задушени телешко филе или се пече във фурна крехко свинско. Ако е възможно, да се откаже от голям брой билки и подправки. Като гарнитура към месни ястия е идеален за задушени зеленчуци или соте.

Харесва ли ви или не, но след всяко хранене искате нещо сладко, а от мая сладкиши и десерти мастни са строго забранени, има доста приемливо и много полезна алтернатива под формата на печени зелени ябълки. Диетолозите препоръчват също не яде повече от един банан на ден.

Диета за кърмещи майки в първия месец. Забранения списък

Излишно е да казвам, че алкохолът, дори и в малки дози, не е съвместим с майка-кърмачка, по всички параметри! Избягвайте солени, пушени и пикантни, те използват лош ефект върху качеството на кърмата и поради трохите също искам да ям вкусна! Фрийд и мастни лошо за бебето и за майката фигурата и стомашно-чревния тракт, така че не се изкушавайте да pohrustet картофи "картофи" или един песнички зъби в сурова пържола zazharistuyu. Отлагане на изпълнението на желанията си за по-добри времена. Мляко и масло печене провокира дете метеоризъм, и шоколад, екзотични плодове и червени горски плодове могат да причинят алергии. Също така трябва да се яде пресни зеленчуци, консерви, хайвер и пият плодови сокове и газирани напитки.