Какво е запек?

По-скоро деликатен въпрос понякога запек е много сериозен и много неудобства и дискомфорт. Такива проблеми са неудобни, за да обсъдят дори и в кръга на близки приятели и приятелки, но в действителност, те са решени само чрез промяна на диетата. Какво е запек, за да помогне на организма да се справят с трудностите и да ги избегне в бъдеще да помогне и експертни съвети от хора, които са били в състояние да коригира процеса на пробата и грешката. Цялостен преглед на вашата диета, може да се наложи да се откаже от някои храни. И със сигурност, че ще трябва да го обогати определени специалности, които допринасят за стимулиране на чревната перисталтика.

Какво да ядем

Един от най-важните компоненти на здравословна диета за запек е диетични фибри. Максималният брой тя се намира в зеленчуци и плодове. Яденето им пресни, имайте предвид, че те са по-полезно в сурово състояние. Поради това не е препоръчително да се освободят от кори от ябълки, круши, краставици. Това ще бъде достатъчно просто да изплакнете обилно. Категорията на вашите верни помощници включва всички листни зеленчуци, за предпочитане тъмно зелен цвят. Такъв цвят растения казва за тяхното насищане на магнезий - основният враг на неизправност на храносмилателния тракт. През лятото на бюрото ви трябва да присъстват всички видове пикантни зеленчуци, карфиол и броколи, спанак, зелен фасул. Идеалната закуска за цялата година ще бъде овесена каша без захар с добавка на задушени сини сливи. И като цяло се опитват да направят своя дневен десерт е не само вкусно, но и полезно. Сушени кайсии, сини сливи, смокини, мюсли с ленено семе ще стане пълноправен допълнение към чай и да облекчат тялото.

Какво трябва да се пие

С правилния подход за решаване на проблема, което трябва да знаете не само, че има запек, но също така, че е желателно да се пие. Вода в количество, необходимо да се консумират 2,5 литра на ден. Голяма вариант би бил минерална вода без газ - сода-карбонат или просто хранене. Добро през лятото да се използва възможно най-много натурални сокове и компоти от ябълки, сливи и кайсии. Нискомаслено кисело мляко, ферментирали печени мляко и кисело мляко трябва да бъде всеки ден на масата ви. Между другото, една отлична слабително действа сутрин чаша кафе с мляко и пресни ябълки.

Какво да се избегне

Опитайте се да премахнете от менюто брашно ястия. Особено неприемливо бял хляб, торти, сладкиши и бисквити. От бял ориз, също е желателно да се откажа. Ограничете консумацията на големи количества месо, го замени с много по-полезно риба.