Излишният плодове и зеленчуци в диетата не намаляват риска от заболяване

Хората всеки ден трябва да се яде пет порции плодове и зеленчуци. Така че според американски експерти. Според тях, това е най-много плодове и зеленчуци осигурява намалява риска от развитие на редица заболявания и преждевременна смърт. Интересното е, че увеличението на консумирана от даровете на природата сума не е предпоставка за по-нататъшно намаляване на рисковете.

Една порция - това 80 грама на плодове и зеленчуци. Това е този брой, използването на дневни намалява, според учените, риска от сърдечно заболяване с 4% и вероятността от преждевременна смърт от 5%.

Добре известно е, че водещите диетолози правилно предполага, че в зеленчуците и плодовете се намери в антиоксиданти, които засилват имунната система. Ние не трябва да забравяме за влакното, което е необходимо за нормалното храносмилане и за сърцето работи ефективно. Освен това, повечето от тези продукти са с ниско съдържание на калории, така че те са подходящи за диетата на тези хора, които имат проблеми с наднорменото тегло.

В заключение, че пет части, т.е. 400 грама на плодове и зеленчуци достатъчно, за да се намали рискът, учените анализират 16 различни проучвания, проведени от авторитетни експерти от цял ​​свят. Въпреки това, учените казват, че за 70% от хората в света не се придържат към тези насоки и не включват в диетата на пет порции желаните.

В същото време, учени от Университета на Алабама също изрази една много интересна теза. За разлика от много диетолози, те вярват, че диетата на плодовете и зеленчуците абсолютно не е благоприятна за загуба на тегло. Експертите уверяват, че чрез назначаване на лице диета, Не трябва да забравяме, че тялото също се нуждае от редица елементи, които се съдържат в други продукти. Така например, в диетата, която е популярна Средиземноморската диета съдържа много повече хранителни вещества, които са полезни за здравето като цяло. Ето защо, според експерти, за ефективно намаляване на телесното тегло, трябва да бъде по-балансиран хранителен режим и по този начин задължително да практикуват упражнения, които тя трябва да се прави редовно.