Стрес психология

Съдържание

• Причини за възникване на стрес
• признаци на стрес
• стрес психология
• видове стрес
• управление на стреса
• Превенция на стреса
• Стрес и бременност

стрес по-нататък състояние, при което човек е в психическото напрежение, създадена по време на най-суровите условия. Периодично се случи в живота трудности, събития, които не са лесни за носене. В резултат на това хората реагират емоционално, което е съпроводено с различни физиологични и психологически промени. Днес има много теории и подходи за определянето на стрес. Експертите смятат, че една от най-правилни теории това, което в един момент, предложени от Селие. Според тази теория, всички организми вграден механизъм, който е отговорен за поддържане на баланс и вътрешен баланс. При условие, че въздействието на външни дразнители може да наруши баланса. Съответно, в тялото възникне защитни адаптивни реакции, които причиняват повишена възбуда. Тялото се адаптира към различни стимули чрез нарушение, което е стресът. Съответно, ако присъства стимула, стрес става все по-ясно изразен. В организма се появят следващите реакции: той се опитва да се предпази от последиците от стреса. Но за да се преодолее стреса не винаги е възможно, следователно, такова състояние може да предизвика развитието на болести и дори смърт. Ако стресът продължава за дълъг период, се появяват различни заболявания поради твърде много стимулиране на нервната система: мигрена, болки в гърба, хипертония, захарен диабет, импотентност.

Причини за възникване на стрес

За да се разбере какво е стрес, трябва да разберете какви са причините за възникването му. По дефиниция, експертите причина за ефектите на стреса може да бъде почти всяка ситуация, в която човек има силна емоционална възбуда. В същото време ние трябва да се отбележи, че стресът може да предизвика не само негативни събития, но и положителни емоции. По този начин, той може да бъде брак, раждане на дете. Стресът може да възникне в резултат на по-малко сериозни ситуации, като например след конфликта в опашката или в транспорта.

признаци на стрес

Най-силно изразено и често проявяват симптоми по време на стрес, като правило, са: депресия, сърцебиене, главоболие, нарушения на съня, сексуална дисфункция.

стрес психология

С оглед на ефикасното и ефективно справяне с появата на стресови ситуации, трябва да се разбере, че стрес е психолог. Има редица от функции, които трябва да се следят внимателно. По този начин, жените преминават през стресови ситуации по-често от по-силния пол. Жените са по-емоционални, така че стресът често се проявява в тях прекъсванията, безпокойство, депресия. Под влияние на стреса провокира ситуация се развива тревожност реакция. Това се дължи на мощното изхвърляне на кръвта норадреналин и адреналин. В развитието на стрес всички системи на тялото започват да работят в авариен режим.

Въпреки психология стрес е такава, че умерен стрес напрежение има благотворен ефект върху организма до известна степен. В крайна сметка, с такава ситуация, има един вид втвърдяване на физическите и психологическите възможности на човека. Но е важно да се подчертае, влияния не са много трайни. В противен случай, техните отрицателни последици ще бъдат очевидни.

Експерти, изучаващи психологията на стрес, твърдят, че такива ситуации и техните ефекти върху тялото, могат да бъдат преодолени чрез фокусиране върху положителните аспекти на живота и да направят себе си да мисли за успех и щастие.

видове стрес

Днес реши да отпусне някои видове стрес. Подходът към всеки вид стрес трябва да бъде по-различно. Например, емоционален стрес пряко свързани с емоции, емоционални реакции. когато вnutrilichnosnom стрес раздразнителност, чувство на неудовлетвореност и чувство проявяват в резултат на вътрешно и недоволство, към който водят едно лице нереализирани нужди. Последица от това е вътрешен конфликт стрес.

Сред различните видове стрес също изолирани стрес в работата, който се появява в резултат на хронична умора и чести прояви на негативни емоции на работното място. Работа стрес може да бъде следствие от нелоялна оценка на изпълнението и други производствени проблеми.

финансов стрес Той проявява, когато човешките разходи са много по-високи, отколкото доходите му. Стресът от този тип се развива, когато изведнъж непредвидени и неочаквани разходи, няма финансова възможност да купуват необходимите неща.

обществен стрес Тя възниква като следствие от проблемите на политически или икономически характер. Обикновено се проявява в една група от хора. Екологичен стрес - в резултат на негативното влияние на факторите на околната среда на организма.

В този случай показва вида на стреса върху една от класификациите, но има и други.

управление на стреса

Днес се счита стрес да има почти ежедневно събитие, и е възможно да се изправи при никакви обстоятелства. Избягвайте негативни явления, които провокират стрес, е трудно, а понякога и невъзможно. Въпреки това, за да се увеличи устойчивостта на стрес, използване на техника за управление на стреса, силата на всеки отделен човек. Има редица методи, които позволяват да се научите как да се справи със стреса. Предложеният метод може да се използва алтернативно или в комбинация. Основното нещо е, че тяхната ефективност е позволено да прилагат управление на стреса, и да го покори.

За да се разбере как да се освободите от стреса в случая, на първо място, трябва да се отървете от депресивни чувства. Изрази без изход вредят на организма, в крайна сметка причинява появата на психически и физически заболявания. Следователно, тези преживявания трябва да се освободи. Психолозите препоръчват да се използва най-подходящият метод: да направи комплекс от интензивни упражнения, да изготвят свои собствени проблеми на хартия, на висок глас да пее или вик. По този начин, като техника за управление на стреса на отдавна се практикува масово в Япония. Офис работниците не знаят какво е стрес, тъй като винаги може да се "изпуска" в специално определените за това места.

Ефективно действа като превключване на вниманието. Ние не трябва да се поддаваме на лошите мисли. По-добре е да се премине към мислене за нещо приятно или се отнасят позитивно и забавно преживяване. Психолозите подчертават, за да преминете към използване на въображаемата картина, изобразяваща нещо приятно и красиво. След известно време, смяна на стрес ще се превърне в навик.

Използва се като метод за релаксация. Релаксация е много полезен за организма. За изпълнението му трябва да включва една приятна мелодия, и е в удобна позиция, опитайте се да се отпуснете, колкото е възможно. Също така е възможно да се използват aromomasel, релаксираща вана.

В допълнение, победата винаги е стресова ситуация помага на шоколада (поради способността му да се повиши нивото на серотонин, ендорфини и други вещества, положително влияние върху настроението), приток на свеж въздух в помещението, разходки с бързи темпове, любима музика и аромат.

Решете как да се освободите от стреса, и можете по време на прибиране на реколтата, което помага да се прочистят района от ненужните неща. В допълнение, чистотата на човешкото подсъзнание и свързано с положителни промени за по-добро.

Разберете как да се отървете от стреса и може да помогне на приятелите си: че е желателно да се срещат редовно с тях или да си уговорите среща с някой от старите познати. Комуникация - е ефективен метод да се отървем от напрегнатото състояние.

В допълнение, съветва как да се освободите от стреса, психолози споменават положителното въздействие върху процеса на готвене човешка храна, домашен уют, писане на стихове и разкази, четене забавни книги. Всеки човек може да съществува и собствена техника за борба стрес.

Превенция на стреса

За да бъде ефективна превенция на стреса в ежедневието, е необходимо, на първо място, да се направи от наличието на здрави и правилно. С цел да се отговори адекватно на стресова ситуация, е необходимо да се преразгледа отношението към живота, да се научат да се концентрира върху дома и да се отпуснете, ако е необходимо. За да разберете как да се отървете от стреса в дадена ситуация, е важно да се разбере, че човек може съзнателно да влияе на процесите, които протичат в тялото му, като се прилагат аВторегулиране.

Използването аВторегулиране може да се прилага четири основни начина за превенция на стреса. Тази техника за релаксация, първа помощ след остър стрес Антистрес преструктуриране, autoanaliz личен стрес. отдих - е възможността да се отпуснете и да се "разтоварят" себе си от мисли, които провокират напрежение. Пауза на силен стрес ще позволи на концентрацията на воля. Също така е важно определение на човек личен стрес, защото стресът е показана на всички върху себе си, индивидуално.

Като най-подходящите експерти метод autoanaliza дефинират провеждане на така наречените стрес дневник, който ще ви помогне да определите какво стреса във всеки отделен случай и ще бъде ефективен метод за управление на стреса и в бъдеще. За целите на прилагането на този метод изисква много търпение, защото в дневника за известно време, за да отпразнуват кога и как признаци на стрес се появяват, при какви обстоятелства се е случило, какво са се случили усещания. След анализ на записите за определен период от време, хората ще могат да разберат какво точно предизвиква стрес, и да определят как да се освободите от стреса, ако е явно в следващия път.

Стрес и бременност

бременност - труден и дълъг период от време, и няма нищо чудно във факта, че по време на детеродна жената често изпитват стрес-тестове. Причината за това е не само за трудностите, които често съпътстват бременността, но също и в особеностите на физиологичните промени при жените. Стрес по време на бременност и провокира вътрешна алармени бременни жени, тъй като тя е постоянно зает с идеята за бъдеще, здравето на детето, за предстоящото раждане. Стрес по време на бременност се появява под влияние на психологически и физически фактори. Няма съмнение, че често повтарящи се стресови ситуации и може да носи вредни за жените и за нероденото дете. Въпреки това, умерен стрес, като правило, не се отразява на бебето и майката отрицателно. В допълнение, стрес явления скромна жена готви за промените, които идват с нея в близко бъдеще.

Силен и продължителен стрес по време на бременност може да доведе до някои усложнения на бременността, жените са неразположение, повишена токсичност и дори някои заболявания при децата. Ето защо, всяка жена очаква появата на бебето трябва да бъде в състояние да се отървете от стреса, и, ако е възможно, дори и да се избегнат такива проблеми. Важно е да се преобладаването на положителни емоции. Една жена трябва, доколкото е възможно да се извърши всеки ден, за да се гарантира пълно и здравословен сън през нощта и почивка през деня. Все пак, ако се пребориш със себе стресови ситуации една жена не може в този случай трябва да се консултирате със специалист и да се опита да преодолее стреса чрез своите препоръки.