Упражнение терапия (терапия). Оздравителна физкултура в гръбначния остеохондроза

Терапевтични упражнения за неврологични заболявания

Физиотерапия (LFK) - набор от упражнения за по-голямата част от хронични човешки болести, свързани със загуба на мускулна сила и обем съвместни движения.

Физиотерапия на неврологични прояви трябва да се извършва в сроковете и с липсата на болка, или най-малкото - на границата на болката. В противен случай, развиващ се "открадне феномен" проявява компенсаторни замествания от незасегнати tela- сегменти, в резултат на - обучението изложени непокътнати мускулни групи, а именно "слабата" ограбват "силен" и "болен" - ". Здрави"

Терапевтична упражнение трябва да се комбинира с грижи. Преди уроците, необходими, за да вентилационни камери и офиси на физиотерапия. Занятията се провеждат удобно при отворения прозорец, прозорци, веранди. Пациентите, участвали в светли анцузи.

Ако пациентът е в режим polupostelnom, трябва да го подготвят за класове - сгънете одеялото, пренареждане чаршафите, точното място или премахване на допълнителните възглавници. В края на сесията в съответните клинични данни за пациенти следва да бъде дадена позиция, която има терапевтична стойност (позиция лечение) да носят лентата тяговата, pribintovat longetu, за прехвърляне на пациента в седнало положение на стола. Необходимо е да се следи за състоянието и здравословното състояние на пациента, на всички наблюдението на инструктор или медицинска сестра да извърши запис, уведомете Вашия лекар.

Сутрешните хигиенни гимнастика провеждат сутрин, след събуждане, преди закуска. Сесии с пациентите били подложени на физическа терапия методистка или отделение медицинска сестра.

Пациенти с двигателни разстройства, правят сутрешна гимнастика в Камарата, човек с никакви ограничения на движение - във фитнес залата или в ефир. Стаята, в която пациентите са ангажирани, трябва да бъде добре проветрено. По време на гимнастика на тялото излиза от инхибиране на физиологични процеси по време на сън, и повишава цялостното емоционално тон, подобрява дейността на всички органи и системи. Избор на упражнения за санитарната и дозата на гимнастика упражнява с възрастта на пациента, естеството на основното заболяване, степента и формата на счупени функции. По време на сутринта упражнения са обучени сърдечно-съдовата и дихателната системи за предстоящия стреса през деня. Набор от упражнения е избран с очакването, че тя ще бъде достъпна за всички пациенти от тази група. При пациенти с двигателни нарушения упражнения започват в изходна позиция, в легнало положение, а след това се премести на пациентите в седнало положение. Продължителност на сутрешните гимнастика - 10 - 20 мин. сложни сутрин упражнения съдържат не повече от 8-12 упражнения с повторение на всеки 3 до 6 -8 пъти.

Оздравителна физкултура - основна форма на физическа терапия. Нанесете два метода за лечебна гимнастика - индивидуално и групово. Медицински гимнастика урок се състои от уводна, основна и заключителни секции.

Уводна раздел включва обучение на пациента за извършване на следното упражнение. Пациентът обясни целта на урока, изчислява сърдечната честота, задръжте дихателната, общи упражнения развитие и подготвителни. Продължителността на тази част на урока - 5-10 мин.

Основният раздел включва физически упражнения, като предоставя специфична и цялостното въздействие върху тялото на пациента. Тяхната цел - възстановяване и компенсиране на дефектни функции, да помогне на пациента да научите двигателни умения, повишаване на физическата годност и адаптиране към условията на живот. Продължителността на основната секция - 25 - 30 мин. Последната част е насочена към постепенно намаляване на общия товар, дейността на сърдечно-съдовата и дихателната система, намаляване на емоционалното напрежение и привеждане на пациента с първоначалното състояние. Дължината на този раздел -5-10 минути.

цели на урока, определени от лекаря. По време на натоварването на обучение се регулира на базата на така наречената физиологична крива - кривата на сърдечната честота по време на обучението. С правилното изграждане урок максималната честота на пулса не трябва да надвишава повече от 50% от първоначалната сърдечната честота.

Особено в такса е да се създаде набор от упражнения, в съответствие с възстановяването на нарушени функции. Това се отнася по-специално за нарушения на движението. В съответствие с естеството на лезии и етапа на редуктивно лечението използва активно и пасивно движение.

Когато играят някои пасивни импулси за движение са доставени в тези клетки на кората на главния мозък, което се нарича. При отсъствие на активни пасивни движения се използва едновременно изпращане на импулси на пациента.

С увеличаване на мускулната сила в paretic крайници става възможно да се извърши активни движения, които първоначално се извършват с помощта на персонала след това самостоятелно. Значението на съответствието е обучение последователност на отделните мускулни групи и получаване на изолиран активни движения.

Важно условие за методите на физиотерапия урок има доза от упражнения, което се определя от няколко показатели. Те включват: упражняване на подбор, който се основава на принципа на постепенност: от прости до сложни. Продължителността на упражнение се определя от времето, необходимо да се извършат за пациентите. Броят на повторенията се определя от естеството на заболяването, и особено упражнява. възстановителен тип упражнения е целесъобразно да се повтаря 5 - 6 пъти, за укрепване на слабите мускулни групи от по 10 - 20 пъти.

Изборът на предположения също зависи от особеностите на заболяването, както и естеството на упражнението. Има три основни начална позиция: в легнало положение, седнало или изправено положение. Предпоставки се считат за важен елемент в регулацията на физическата активност.

Разграничаване между бавна, средна и бърза крачка движения. На по-бавни темпове движения се извършват при 4 сметки в средното - две, с бързо - в една фактура. Избор на скоростта на движение зависи от характеристиките на заболяването, възрастта на пациента и неговите индивидуални особености. Регулиране на натоварването по време на тренировка позволява степента на усилието, точност на движение. На стойност натоварване влияе от степента на сложност на движение. Необходимо е постепенно да се усложни движението като ги овладяване и увеличаване на функционалността на тялото.

ритмични движения подобрява циркулацията на кръвта и лимфата и намалява умората.

Брой на разсейващи упражнения. Чрез тяхното редуване с голяма производителност увеличение на мускулите се постига. Тези упражнения се използват и в сключването на урока.

Използване на емоционален фактор е, че когато физически упражнения предизвика състояние на положителни емоции. Това се постига чрез включването в елементите на заетостта на играта или конкурса, музикалния съпровод и др.

Дозирането на упражнение в процеса на упражняване предостави пълен медицински и образователни мониторинг и индивидуален подход към пациента. Планирането на използването на лечебна физкултура за периоди носи методистка под лекарско наблюдение. Рафинирана форма на физическа терапия, приложението им в режим на деня, в комбинация с други методи на лечение е около сложни терапия сесии физически.

пациенти Самообучаващите представляват форма на физическа терапия. Пациентът вдигна набор от упражнения, които той повтаря няколко пъти на ден. В зависимост от конкретното заболяване, да упражняват комплекс изразходвано 2-3 до 10-15 минути. При пациенти с тежки двигателни увреждания, които се нуждаят интензивно лечение, но се дължи на дефект не може да помага в обучението, се препоръчва да държи класове с помощта на роднини, които преди това са обучени за физикална терапия и упражненията, които са настроени да работят с пациента.

По време на физическа терапия системи трябва да имате предвид, упражнения за спорт и занаяти тип, които включват основните видове естествени движения на лицето, - .. Ходене, бягане, скачане, пълзене, упражнения в равновесие и т.н. Walking се използва широко в физикална терапия като физическо упражнение е естествен начин да пътува. Walking повишава обмяната на веществата и подобрява кръвообращението и дишането, има положителен ефект върху целия организъм. Ходенето използван в физиотерапия сесии и други в ходене. Показания разстояние като терапевтично средство е много широк.

Текущи сравнение с ходене е по-мощно средство за терапевтични ефекти върху човешкото тяло на пациента. Running използва в физическа терапия в дозираната форма е строго ограничена скоростта му. Обучение на пациента при ходене и бягане се извършва от специални графики постепенно, и последователно с цялостно медицинско-педагогически контрол.

Скачането на своите физиологични ефекти са краткотрайни упражнение значителна интензивност. Използването на хмел е целесъобразно в периода на възстановяване.

Хвърляне спомага за възстановяването на координация, подобрява подвижността на ставите, увеличаване на мускулната сила на крайниците и багажника, скоростта на моторните реакции, разработва точна стрелба. Използвайте хвърляне топки, щеки, диск.

Катерене по стена помага за увеличаване на подвижността на ставите, развитие на мускулната сила.

Упражнения в обхождане се използват главно за корекция на различни гръбначния кривина.

Упражнения в равновесие, използвани в заболявания, свързани с нарушения на вестибуларния апарат и функцията на малкия мозък.

Спорт в системата на физическа терапия се използва като важно средство за физическо възпитание на болния. Игри поощрява и развива серия от физически, морални и волеви качества: сила, скорост, ловкост, фокус, скорост на затвора и др голямо значение на игрите е, че те стимулират положителни емоции и тонус на нервно-психическата сфера на пациентите .. Основно се използват игри, не се отказвайте голяма тежест върху тялото на пациента, сравнително проста и достъпна за техническото изпълнение. Те са разделени на бавноподвижни, пъргав и атлетичен. Стационарните игри се организират с неподвижни пациенти. Игри на открито са направени от различни комбинации от ходене, бягане, скачане, и така нататък. N. Спорт в рамките на физическа терапия се използва, е ограничен.

Плуване и водни упражнения. Характеризира се с комбинацията от движения и въздействия водна среда. Да бъдеш в метаболизма на вода се увеличава, стимулира циркулацията на кръвта. При специални обстоятелства (баня, басейни) улеснява движението на атрофия, отслабени мускули. Плувен присвоен и закаляване и за целите на почистване.

Използва се и други спортни упражнения като ски, колоездене и др. Н.

Моторни режими. Терапевтична упражнение е неразделна част от всички видове задвижване. упражнение за подбор на персонал, формите на поведението им в натоварването на класна стая във всеки отделен случай трябва да се съобразяват с двигателна активност, разрешен от отделните режими.

Разграничаване строг режим на легло, почивка на легло, polupostelny, напреднали, умерен обучение, obschetreniruyuschy.

Единицата за рехабилитация получава, като правило, са пациенти, които са на polupostelnom или по-напредналите режими, залежаване стриктно да спазват пациентите в остър период на заболяването.

Когато режим polupostelnom време клас физиотерапия пациент се получава за прехода към седнало положение на леглото определяне на краката, за да се движат един стол до състояние, ходене бавно в камерата. Разширен режим ви позволява да използвате всички средства за физическа терапия. Влак режим при физически упражнения трябва да разтоварват възстановяване на здравето на пациента и да служат като един от основните средства за рехабилитация.

При прилагането на физиотерапевтични процедури трябва да се придържат принцип поетапно да наблюдава постепенното изграждане в размер на упражняване в съответствие с клиничното състояние на пациента.

Примери за лечебна физкултура упражнява в неврологични заболявания, по-специално на гръбначния остеохондроза с издатини и херния на междупрешленните дискове.

За профилактика и лечение на дегенеративни диск заболяване на гръбначния стълб са от съществено значение систематична работа на специална физиотерапия.

Първо от чайове, за да започнат самостоятелна заетост лечебна гимнастика, трябва да се консултирате със специалист (невролог, ортопед травма, упражнения терапия лекар).

Включете се в физиотерапия по всяко време на деня. Много полезна сутрин веднага след събуждане изпълнява някои упражнения (например: W 1,3,13,17,20 остър период), а след това направи сутрин тоалетна, и продължи да прави упражненията, предписани от Вашия лекар, и в съответствие с физиотерапевтите комплекс.

Облекло по време на тренировка трябва да е лесно, не ограничава движението, но и чрез предотвратяване на преохлаждане. Най-доброто от всички - вълнено анцуг.

Някои от най-препоръчваните упражнения извършите полезен по време на работния ден (например, упражнения период №I обучение - периода на ремисия).

М Н О П I T E!

Появата на болка по време на тренировка е сигнал за намаляване на амплитудата на движение, интензивност или напълно спира изпълнението им.

За да физиотерапия е най-полезен, той трябва да бъде:
а) изпълнява Daily-Упражнение
б) изпълнява упражненията усърдно, с бавни темпове, а не произволно изкривяване на формата, скоростта и интензивността на движение uprazhneniy-
в) по време на тренировка не се забави dyhanie-
ж) Периодично се консултирате с вашия лекар, не се скрие от него болестите си.

Приблизителната диапазона на терапевтичната giinastiki. използван в острата фаза (първи етап)
	Ip лъжеш. Флексия и разширяване спирка и юмрук на пръсти.
	Ip лъже, левият му крак се наведе в коляното. Флексия и разширяване на десния крак, плъзгайки петата на леглото. След 8-10 повторения - същото с другия крак.
	Ip лек. Алтернативно вдигате ръцете нагоре.
	Ip Лек, наляво огънат крак в коляното. Отвличане на десния крак встрани. След 8-мия повторението - същото с другия крак.
	Ip в легнало положение, ръцете до раменете. Следван свити ръце напред-назад.
	Ip лек. Алтернативно изправяне коленете, бедрата, поставена върху възглавницата.
	Ip Лек, краката свити. Редуването на огъване свити крака до ковчега.
	Ip лек. Къдриците до раменете й в комбинация с дишането.
	Ip Лек, краката свити. Алтернативен отвличане коляното към страната.
	Ip Лек, краката свити. Горе ръцете - вдишвайте, натиснете коляно пред ковчега - издишайте. Същото - с другия крак.
	Ip лек, разкрачен. Foot въртене на активно и пасивно"
	Ip лек. Диафрагмална дишане.
Специални упражнения, използвани във втория етап на остър период
	Ip в легнало положение, краката свити. Вдигане сакралната сграда на thoracicoinferior гръбнака и краката поради kyphosation лумбалните прешлени.
	Ip в легнало положение, краката свити. Повдигане на главата, а коремната мускулна щам.
	Ip лъжеш. Статично напрежение на големия седалищен мускул. 8-10 напрежения на всеки 4-6 секунди.
	Ip в легнало положение, краката свити един от друг. Лявата ръка нагоре - дъх. Спуснете ръката напред и надолу, отвътре, повдигнете главата и раменете, дръпна ръката си към дясното коляно - издишайте. Същото е и с другата ръка.
	Ip лъжеш. Алтернативни крака къдрици. Когато изправяне пресата в подножието на леглото, докато kifoziruya на лумбалните прешлени.
	Ip лъжеш. Същото тренировка като №17, но извършва и с двата крака едновременно.
	Ip лежи под краката валяк Вдигане на таза, поради kyphosation лумбалните прешлени.
	Ip съсредоточи върху скута си. Седнете върху петите, запазвайки ръце на леглото и се върнете в изходно положение Когато се върнете в изходно положение Не пещера в!
	Ip съсредоточи върху скута си. гръбначния стълб флексия (без prigibaniya когато се завръщат в първоначална позиция!)
Един примерен набор от терапевтични упражнения приложими второ (субакутна) период
	Ip лъжеш. Едновременно флексия и разширяване стоп.
	Действайки лъжеш. Алтернативно огъване и изправяне на коленете.
	I. стр. Лъжа. Алтернативни подемни рамена нагоре последвани пасивни гимнастика сцепление им ръководител.
	I. стр. Lying, левият крак е огъната. Отвличане на десния крак встрани. След няколко повторения на една и съща левия крак.
	Ip в легнало положение, ръцете до раменете. Следени свити ръце.
	Ip лъже, левият крак се притиска стомаха. Вдигане на десния крак напред. След няколко повторения - по същия левия крак.
	Ip в легнало положение, краката свити. Вдигане на сакрума, докато kifozirovaviem лумбалните прешлени.
	Ip в легнало положение, краката свити, ръце на стомаха му. Повдигането на главата и раменете. Фиксирането на тази позиция 2-4.
	Ip лъжеш. Статично напрежение на големия седалищен мускул. време на напрежение 6-8 секунди.
	Ip в легнало положение, краката свити. Едновременно огъване на краката до стомаха.
	Ip съсредоточи върху скута си. Седнете върху петите, запазвайки ръце на дивана.
	Ip акцент върху коленете, стъпалата един от друг. Обърни се на ляво, от лявата страна. Със същото право.
	Ip съсредоточи върху скута си. гръбначния стълб флексия. Когато се върнете в изходно положение не е провиснал.
	Ip съсредоточи върху скута си. Изправете левия крак, извършване на стрес на дясното коляно. високо крака да не се повдигат. Същото е и с другия крак.
	Ip акцент върху коленете, стъпалата един от друг. Огъване на десния крак на ляво и нагоре, докоснете дясното коляно на лявата ръка. Същото е и с другия крак.
	Ip съсредоточи върху скута си. Крановете левия крак назад, седят на дясната пета (polushpagat). Същото е и с другия крак. Долу ръцете на дивана не се къса.
	Ip легнало по корем (при преобръщане на корема). Алтернативно повдигане на краката от дивана в продължение на 3-5 см в поддържането им в това положение с 4-6.
	Ip легнало по корем, ръце встрани. Повдигнете главата и раменете от дивана в продължение на 3-5 см и задръжте в това положение с 4-6.
	Ip легнало по корем. Алтернативни отклоняване фута един от друг. Крака на дивана да не се повдигат високи.
	Ip легнало по корем. Алтернативно огъване коленете.
	Ip съсредоточи върху дясното коляно, левия крак напред (от страната на дивана). Оттегляне на левия крак встрани. Същото е и с другия крак.
	Ip лежи на едната си страна. Едновременно огъване на краката напред. Същото от другата страна.
	Ip в легнало положение, краката нагоре върху ролката. Лифтинг на сакрума поради kifozirovanin лумбалните прешлени на.
	Ip лъжеш. алтернативно "разширение" крака надолу.
	Ip лъжеш. "път"- ръцете нагоре. "две" - огъване десния крак напред, коляното натиснат до стомаха му.
	Ip в легнало положение, разкрачен. Ротация прав крак навън и навътре.
Специални упражнения са препоръчителни за включване в комплекса на терапевтични упражнения използва по време на ремисия
	Kyphosation лумбалните прешлени с фиксирането на позицията с 10-60.: а) с подкрепата на stenu- крака на разстояние от 40 см от стените: б) до начална позиция прав.
	Ip отношение стои на стената за катерене със скръстени ръце. Огъване на краката се движат в смесена висящи клек.
	Ip акцент върху коленете, стъпалата един от друг. Засилване лява, наведете торса наляво. Същото се в другата посока.
	Ip Застанете на колене. SED на дясното бедро, лявата ръка. Същото се в другата посока.
	Ip в легнало положение, краката се наведе. колене накланя наляво и надясно.
	Ip в легнало положение, краката свити, ръце зад главата си. Седнете - лягайте.
	Ip виси на задната стена барове. Едновременно огъване на краката напред.
	Ip виси на предната част на стените барове. С превръщането на таза от ляво, се огъват краката напред. Същото се в другата посока.
	Ip , Крака фиксирани лежи по корем върху гимнастически пейка, ръце зад главата си. Изправяне на торса назад. Силно не се огъват!
	Ip в легнало положение, краката са притиснати към стомаха му. Rolls назад не напред и назад
	Ip отношение стои на стената за катерене със скръстени ръце. Огъване на десния крак и изправяне на ръцете, преминете към смесен бисмут седна на десния крак. Същото се на другия крак.
	Ip легнало по корем, ръце зад главата си. Огъване на торса наляво, едновременно прибиране на левия крак. Същото се в другата посока.
	Ip лежи по корем на ръба на дивана, фута надолу, стиска дъното на дивана. Преди Leg Extension. Не огъвайте!
	Ip лъжеш. Навеждане напред, отидете на позицията на седалката, краката skrestnye. Изпълнете с опорните отзад и без подкрепа.
	Ip свит опорен. Изправянето на краката отидат в допирната състояние свити.
	Ip постави акцента. Преминаване на ръцете си назад, се движат към подпората състояние свити.
	Ip трапезни разкрачен, с ръце до раменете. Огъване левия крак надясно и надолу, докоснете десния лакът на лявото бедро. Същото е и с другия крак.
	Ip в легнало положение, с ръце нагоре. Повдигнете левия си крак напред, дясната ръка, за да докосне лявото пищяла. Същото е и с другия крак.
	Ip в легнало положение, краката се наведе, гума превръзка е фиксирана в единия край на пищяла, а вторият - за баровете на стената. Преди Leg Extension.
20)	Ходеща на пръстите на краката, по петите, върху външния ръб на стъпалото, напади с въртене на торса на ляво и на дясно, разходки с високи бедрата повдигане, разходки с набръчкването на крак назад и т.н.

Режим Насоки мотор в остър период

В острата фаза трябва да спазват строг режим на легло в присъствието на остра болка. Упражнение терапия се използва основно за хигиенни цели и се подготвят характер. Когато движението на долните крайници, за да се предотврати увеличаване на лумбалните лордоза, който може да засили болката. В тази връзка, по време на тренировка трябва да се постави под пищяла мека възглавница.
   През втория етап на остър период с известно намаляване на интензитета на болката трябва да бъде внимателно включва изометрични упражнения за обучение на коремните мускули и седалищен мускул максимус.
   Упражнения, които причиняват болка трябва да бъдат ограничени в амплитуда, степен на напрежението в мускулите или елиминират напълно. Не правете упражнения през болката!
   Броят повторения на всяко упражнение 8-10 пъти. Темпото на упражненията - бавно.

Режим Насоки мотор във втория (подостра) период

С намаляването на болката и възможността за използване на специалния общото увеличение упражнения в развитието. В този период, в допълнение към упражнява, увеличаване на силата на коремните мускули и мускулите на бедрото разтегателен значение за къпане са упражнения kkfoziruyuschie лумбалните прешлени (№ 7,8,10,11,13,15, 22,23,).
   При избора на двете специални и общи учения на развитие е важно да се погрижи за това, че не се увеличава лумбалната лордоза. Болката е сигнал за промяна на структурата на упражнение (облекчаване страна), или да го изключи.
   В края на втория период трябва постепенно да включва упражнения, които увеличават силата на мускулите на гърба.
   Речник № 7,6,9 и 10 може да изпълнява кръгов 2-3. Те са най-важните.
   Броят повторения на специфични упражнения доведе до 15-50 пъти. Темпото на упражненията могат да се увеличава постепенно.
   Още веднъж, трябва да се припомни: упражненията не трябва да причиняват болка!
 

Насоки на третия период (ремисия)

В този период, целите и методическите функции на втория период се добавят към задачата за повишаване на мобилността на гръбначния стълб. Въпреки това, упражняване, насочени към решаването на този проблем трябва да се прави внимателно и за улесняване на първоначалната си позиция. Трябва да се стреми да запази автоматизъм специфична поза, докато стои и ходене, когато отдел на гръбначния стълб kifozirovav.
   Броят повторения на специални упражнения втория период се увеличи до 50-100 пъти (възможно е да се разбивка през деня). От други средства за упражняване на лечението трябва да разпознават правилното използване на тези, които няма да бъдат засегнати в негативен контекст в дегенерирали дискове: плуване, път, ски, бягаща пътека, ергометър, упражнения с гумена превръзка. Нанесете инструменти като волейбол, тенис (големи и малки), автомобилен мотоциклети, крос-кънтри бягане, бързо танци, художествена гимнастика, за да бъдете много внимателни, защото остри, често несъгласувани движения и обороти могат да предизвикат влошаване на дегенеративни заболявания диск. Речник за предпочитане се провежда с гира в i.p. в легнало положение (на гърба, стомаха), за да се премахнат и вертикалното натоварване върху гръбначния стълб.
   Трябва да се признае неподходящо използване на чист Visa по обвинения лумбалните прешлени разтягане. Нека това послужи като мощен напрежение на опънатите мускули на багажника. Нежелателно, тъй като дълбочината скача от подиума, упражняване на гребен тренажор, хвърляне. Във всеки случай, когато се прави физическа терапия трябва да се забравя, че постоянното микротравми и допълнителното натоварване на гръбначния стълб, некоординирани движения, треперене на оста на гръбначната изготви подходящи фон за дегенерирали разрушаващ се диск, и остра болка. Тези препоръки трябва да бъдат взети под внимание при избора на средства и форми на упражняване на санаториум и поликлиника етап от рехабилитация.
   В третия период на приложение Препоръчва терапевтични упражнения в басейна. Трябва да се отбележи, че терапевтични упражнения в басейна не замества, но допълва основните "сух" физиотерапия сесии.

Ортопедични гръбнака превенция дегенеративно заболяване диск

С цел да се забави дегенеративните процеси в гръбначния стълб, както и за предотвратяване на повторна поява на остра болка, се препоръчва да се съобразят с определена поза с kifozirovannym позиция на гръбначния стълб в различни ситуации при вземане на битови, трудови и други дейности. В превенцията на остеохондроза важна роля за намаляване на микро- и makrotravmatizatsii междупрешленните дискове, както и статично и динамично претоварване на гръбначния стълб.
   Трябва да се признае особено неблагоприятна торса напред от изправена позиция. Когато изправяне от тази позиция смяна е възможно дори дегенерирали прешлени спрямо друга. Ето защо, форуърдни завои (особено извършват с едновременно въртене на тялото) следва да бъдат заличени като упражняването на редовни сесии терапия физически.
   При извършване на домакинска работа, свързана с наклон на трупа напред (мокро почистване, изплакване, метат етажа и се заяжда), препоръчително е да се разтоварят на гръбначния стълб, като свобода на някои - или подкрепа. Почистване на апартамента използвате прахосмукачка тръба, е желателно да се увеличи по такъв начин, че тялото не огъва напред, като в противен случай, ритмични движения в polunaklone напред, когато се занимават с nepereustroennym вакуум причинят гръбнака претоварване.
   Трябва да се особено предупреди срещу стреса на работното място на едни и същи движения тип (особено в пода е наклонена напред), например, рязане и цепене на дърва, работа в градината с лопата и мотика, резки движения при хвърляне на тежки предмети, пране на цокъл и т.н. защото натоварването на прешлените, сухожилията и мускулите рязко.
   Особено неблагоприятно влияние върху неправилно положение на тялото и некоординирано работата на мускулите при повдигане или носене на тежки предмети. Най-добрият вариант - назад се изправи, когато гръбначния стълб е твърдо се основава на таза. В този случай, междупрешленните дискове са заредени равномерно и не са деформирани. Заедно с това носене и особено не се повиши, дори много тежък товар по прибрани (например, пред него и разперени ръце) често води до влошаване.
   Масите са верни рисунки (черни) и грешно (сенчеста) торса при повдигане и носене на тежки товари. Както се вижда от фигурите, при извършване на тежки товари, препоръчани отстраняване на позицията на тялото. Натоварването в същото време трябва да се поддържа възможно най-близо до тялото. Когато вдигане на тежки предмети от земята не може да се свия и повишаване на натоварването, изправете багажника. Необходимо е да се огъват коленете си, седнете, оставяйки гърба си изправен и повдигане на товара поради изправяне на коленете.
   При каране в кола под лумбалната възглавница е затворено. И желание за главата за да се избегне травмата на шийните прешлени в остри смотаняци на колата.
   Въже обувки трябва да се изправи на едно коляно, за да се докоснат бедрата на магистрални и едва след това да дантелени обувки.
   Въпреки това, по-удобна позиция на тялото може да доведе до нежелани промени в гръбначния стълб, ако професионална поза остава непроменен. Следователно, вие трябва периодично да променя позицията на тялото по време на работа. Така например, в изправено положение - периодична подмяна на един опорен крак на пейката не само осигурява почивка на краката си, но също така допринася за kyphosation лумбалните прешлени в спокойни условия.
   Когато асансьорът tranaportirovke препоръчително да се вземат улесняване поза за намаляване на вертикалните натоварвания по време на изродените дискове ускоряване и забавяне на асансьора. Тази позиция се препоръчва да се вземат по време на деня, както закъснение от 10-60 секунди. и как физически упражнения.

Превантивни мерки трябва да включват предоставянето и лечение. В достатъчно високи пищялите преобръщане при понижено лумбалната лордоза, napryazhennye` отпуснат мускулите, намаляват натиск върху задните части на дегенерирани лумбални дискове, намалява болката. След цял ден работа е препоръчително да се държи тази позиция у дома 30-60 минути преди лягане.

   Увеличаването на слабост (deconditioning) магистрални мускули при пациенти, които не се занимават с лечебна гимнастика - доста често срещано явление. Обучени и добре развита мускулна "корсет" торса значително улеснява и разтоварвания "пролетта група" апарат на гръбначния стълб. Упражнения, които укрепват коремните мускули, големия седалищен мускул, мускулите на разтегателен на обучението kyphosation задната и лумбален (особено при изправяне), трябва да станат част от двигателен режим на пациента и да се провеждат през целия ден.
   Неоспоримо влияние върху претоварване на гръбнака е избрал нерационално работа мебели, особено столове. В този аспект, то е препоръчително да се използват столове с ниска седалка, с вътрешната си наклон и с леко изпъкнала обратно на място лумбален крива. По-добре, ако в седнало положение коленете са малко по-висока, отколкото на тазобедрените стави.
   Също така трябва да се счита за целесъобразно да носите обувки с подметки устойчиви, тъй като намалява амортизацията претоварване дегенерирани дискове. Не се препоръчва за дълги разходки в колата, особено на неравни пътища.
   Необходимо е да се премахнат факторите, които увеличават лумбалната лордоза: носенето на обувки на висок ток, с наднормено тегло. Sleep да бъде твърдо легло, което използва тънка дървена дъска и матрака.
   Постоянно носенето на корсети от всякакъв вид, или по вдигане на тежести колан в някои случаи дава добър ефект. Механично мобилност ограничение гръбначния (особено в гръбначния стълб) е от голямо значение за предотвратяване на обострянията, особено в присъствието на гръбначния нестабилност.