Продукти при повишена и понижено налягане,

Съдържание:

• хипертония диета
• Диета за хипотония

Високо или ниско кръвно налягане е винаги показателни за наличието на някои недостатъци в тялото. Някои смятат, че малки отклонения в двете посоки може да се пренебрегне, защото те не представляват заплаха за здравето. Но фактът, че първата епизодична намаляване или увеличаване на производителността с течение на времето може да се превърне в сериозно заболяване, срещу което вече ще бъде трудно да се борим.

Необходимостта от контрол на налягането е от особено значение, когато големи нередности. Лечение на хипертония или хипотония е необходимост, но заедно с него също трябва да направи преглед на диета, защото на използваните продукти в голяма степен зависи от общото състояние на организма.

Защо повишаване на налягането?

Причините могат да бъдат много. Най-честите от тях са:

• генетична предразположеност;
• наднормено тегло;
• прекомерно задържане на течности;
• вазоспазъм и стесняване на лумена.

За повече информация за повишено налягане може да прочетете в статията "Повишено кръвно налягане". Също така е интересно да научите повече за това как да се промени налягане при юноши и възрастни.

хипертония диета

Въздействието на четирите високо рискови фактори могат да бъдат неутрализирани (поне до известна степен), при спазване на специална диета. Наскоро американски учени са разработили специална диета, наречена DASH - ". Метод за лечение на хипертония с диета" дешифриране съкращения в Руската около звучи като

Основните направления на регулирането на налягането при повишени показатели са:

1. намаляване на теглото.
2. Да се ​​отървем от излишните течности.
3. Подобряване на сърдечно-съдовата система.

трябва да следвате няколко прости правила, за да се постигнат тези цели.

1. Намаляване приема на сол. Сама по себе си, солта не се увеличава налягането. Това запазва излишната вода в тялото, в резултат на което до голяма степен увеличаване на общия обем на циркулиращата кръв. Резултатът е повишено натоварване на корабите, сърдечния мускул и кръвното налягане. Експерти смятат, че нормата за възрастен трябва да се консумира 3-4 грама сол на ден, докато реалната цифра е 13-15 грама. Направи ястия вкус могат да бъдат, като към тях лимонов сок, билки (копър, магданоз или босилек).
2. Консумират по-малко храни, съдържащи животински мазнини: масло, колбаси, мазни меса, сирене. Кук по-добре в растително масло. мазнина животно съдържа много холестерол, който се стреми да натрупването на стените на кръвоносните съдове, което води до тяхното стесняване и високо кръвно налягане. В допълнение, висок холестерол е основна причина за сърдечносъдовите патологии. приема на мазнини води до натрупване на наднорменото тегло, което от своя страна, предизвиква развитието на хипертония.
3. За да се откаже от полуфабрикатите, пушени, консервирани, остри, пикантни храни. Те съдържат вредни консерванти, оцветители, добавки, които zashlakovyvayut организъм, водят до метаболитни нарушения и, като резултат, натрупването на излишно тегло. В допълнение, всички тези храни предизвика жажда, принудени да консумират големи количества течности, което те самите и забавяне в организма. Всички тези фактори в комбинация доведе до високо кръвно налягане.
4. Намалете консумацията на захар, бял хляб, хлебни изделия и други продукти, които съдържат прости въглехидрати, води до наднормено тегло. След като в организма, бързи (или прости) въглехидрати веднага преработени в глюкоза и влизат в кръвта, което води до покачване на кръвната захар, която след това да спадне рязко, а хората отново да се чувстват необходимостта да се яде. И преяждане, тъй като е известно, е основната причина за набор от допълнителни килограма.
5. Ограничете приема на кафе и черен чай. В прекомерно количество, те значително повишаване на артериалното налягане, както и стимулиране на апетита, което води до преяждане.
6. Отписване от алкохол и пушене. Алкохолът и цигарен дим предизвика съдова спазъм, което от своя страна предизвиква развитието на хипертония.
7. Не гладувам. Би било наивно да се вярва, че теглото и налягането може да бъде намалена с пълен отказ от храна. Такова поведение води до факта, че организмът влиза в режим на пестене на енергия - започва да спаси всеки входящите калории, което води до забавяне на всички жизнени процеси, в това число на храносмилането и обмяната на веществата - така че ефектът е обратен ефект.
8. В основата на менюто трябва да е плодове и зеленчуци - за предпочитане сурови. Те съдържат големи количества фибри, които когато се освобождава в стомашно-чревния тракт, действа като метлица "спадове" тялото на нежелани отпадъчни продукти и токсини и също стимулира секрецията на стомашен сок и спомага за оптимална абсорбция на храна. Пречистване на организма и подобряване на храносмилането, от своя страна, води до намаляване на теглото и нормализиране на налягане.
9. Яжте зърнени храни от сурови зърнени храни и пълнозърнест хляб. Те са с високо съдържание на фибри и сложни въглехидрати, които се смилат бавно и осигуряват продължително усещане за пълнота.
10. Диетата трябва задължително да съдържа продукти, съдържащи полиненаситени мастни киселини са омега-3, омега-6, омега-9. Те подобряват метаболизма, тялото пречиства от нежелан отпадъци, намаляване на холестерола и благоприятен ефект върху състоянието на съдовете. Мастни киселини Омега група, съдържаща се в ленено масло, ядки (особено орехи), мастни риба сортове.
11. За укрепване на сърдечния мускул и подобрява своето представяне трябва да се ядат храни, които съдържат калий и магнезий: кайсии, цвекло, моркови, зеле, зърнени храни, грах, фасул, постно месо, киви, пъпеш, диня, касис, ядки, праскови, банани, кайсии, морски продукти и т.н.

Предизвиква декомпресия

Фактори, които водят до намаляване на налягането, могат да бъдат много. Основните от тях са:

• генетична предразположеност;
• недохранване;
• дълги прекъсвания между храненията (над 4 часа);
• бременност;
• предменструален синдром;
• дълъг период на напрежение и стрес;
• хронично заболяване;
• Пасивен начин на живот.

Странното е, че са с наднормено тегло, но може да доведе не само увеличение, но също така за намаляване на налягането.

Диета за хипотония

Каквато и да е причината, като изберете правилния менюто може да бъде до голяма степен правилното ниско кръвно налягане.

1. Кафе, сирене, ядки, наречени трите стълба на диета за хипотензивни пациенти. Чаша прясно сварено кафе сутрин, особено с парче сирене - перфектен старт на деня за хора с ниско налягане. Естественият кафето съдържа магнезий и витамини, които допринасят за повишаване и поддържане на тонуса на кръвоносните съдове. Сирене насърчава вазоконстрикция и повишено налягане. Полезни са също силен черен чай и какао.
2. Натискът може да се увеличи чрез консумиране на храна киселец, моркови, спанак. Те се характеризират с високо съдържание на флавоноиди с P-витамин активност. Полезно като зеле, целина, кисели ябълки, маруля.
3. Често понижено налягане придружени от анемия. За да се повиши нивото на хемоглобина в кръвта, за да бъдат включени в диетата на храни, съдържащи желязо: нар, орехи, елда, спанак, месо, ябълки.
4. Чубрица. Както вече бе споменато, солта се свързва вода, и излишък в организма води до увеличаване на налягането. По-добре да се даде предимство на морска сол.
5. Продукти с остър и пикантен вкус, месо, маринати. Можете да добавите към приготвени ястия подправки, подправки: бахар, дафинов лист, канела, босилек, кимион, карамфил. Полезно и сос от хрян, горчица, чесън, лук. Подправки имат способността да стимулират жлезите с вътрешна секреция и причиняват съдово спазъм, което води до високо кръвно налягане.
6. Продуктите, съдържащи големи количества мазнини забавя кръвообращението и стесняване на лумена на кръвоносните съдове.
7. Сладкиши, кифли, торти, сладкиши, особено с масло крем, много захар. Всички тези продукти помагат да се свиват кръвоносните съдове, увеличаване на натоварването на системата на кръвообращението, съживяването на тялото.
8. Нишестени храни: грис, картофи, елда, овес, царевица, ориз.
9. Всички ядки: те имат много аминокиселини и мазнини. Особено полезни са орехи, горски и бор.
10. Най-добрият начин да се повиши тон е консумацията на храни в меда и клея. Те могат да бъдат заменени със захар за подслаждане на храни и топли напитки.
11. Отлични повишава тонуса на покълнали пшеница, тъй като тя съдържа всички необходими на организма аминокиселини. Възможно е да се готви у дома. Зърната трябва да бъдат измити, разпределени на блюдо с тънък слой. Добавете малко вода - така, че да покрива тревата в 1-1,5 см, на върха поставя слой от марля. Чрез поливане дневно се оставя на топло място за 3-4 дни. Възможно да се използва, когато ще има 1 мм дълги зеле.
12. Алкохол - за предпочитане сладък или полу-сладко вино. За да се подобри ефективността, можете да ги добавите розмарин (както в пресен и в изсушен вид) и влеят в продължение на около седмица. За да консумират 100 мл храна.

В допълнение към четенето:

• Как да се повиши кръвното налягане.

Много от продуктите, за повишаване на налягането да има отрицателно въздействие върху здравето като цяло. Използвайте ги, за коригиране на хипотония само като допълнително средство и в умерено количество.

Как Диета при повишено или при понижено налягане може да се поддържа само след консултация със специалист.