Аларма - не! Методи за справяне с тревожни разстройства

Ако спрете да мислите за въпроса, в които се посочва, придружено човечеството в продължение на десетилетия, а днес най-вече, ще видите, че това е - безпокойство.

Това чувство аларма Тя се превърна в неразделна част от съвременния живот. Можете да перифразираме известната поговорка, и ще бъде доста съответната фраза: "Безпокойство за всички възрасти", Off или контрол, на сесията в университета, едно пътуване до зъболекар, подавайки тримесечния доклад, подготовка за сложна операция, а може просто да се отнасят за утре - може да бъде безкрайно дълъг списък от такива ситуации, които ни водят към тревожен опит.

Повечето ще бъде много изненадан, когато научат, че подобен негативен опит като безпокойство Това е универсален психофизиологично феномен присъщи на човешкото тяло. Както се оказа, алармата е необходимо за нас като инструмент за бърза и адекватна адаптация и мобилизация нашето тяло, която се регулира поведението ни драстично променящи се обстоятелства.

Но всичко се променя, когато "нормалната тревожност"отива в патологичен. Там вече е повишена тревожност не отговаря на реалната ситуация. Животът на такъв човек, тя е постоянна борба с призраците. Лекарите са установили това състояние като тревожно разстройство.

В края на 50 основните съоръжения за лечение на такива заболявания са били транквиланти. Но по-късно се оказа, че в допълнение към лечебните свойства на тези лекарства носят редица сериозни странични ефекти, като - в зависимост от ефекта, сънливост, проблеми с паметта и известно объркване.

Но за да не отнесе случая до лекарствата сами да започнат да се занимават с ежедневната безпокойство, тъй като в действителност има много безпокойство за преодоляване методи. Вие трябва да изберете най-подходящите.

Опитайте се да блокира предварително губят ситуация в ума, което води до безпокойство или страх, но само в положителна посока. Представете си, в детайли и чувствате, че сте се справят успешно със събитията от безпокойство.

Когато ще се притесните, вземете хартия, химикал или молив и описва всичко, което искате. Ако ще е по-удобно, можете да рисувате със затворени очи. В края на смачкване този лист и го изпраща в кошчето. Можете да го скъсат или да го изгори.

Той трябва да играе една ситуация, която пряко се отнася до предмета на безпокойство или страх. Опитайте опции за резолюцията си, а след това се анализира чувствата си.

Опитайте се да подражават на спокоен, уверен, последователен човек, разбира се, съществува такава сред приятелите си.

Дейности и активен начин на живот всеки ден, за да се занимават с актуални въпроси, тъй като те пристигнат. Такъв начин на живот нормализира психическото състояние.